2025.03.20
巻き爪ケアブログ
🌸春は靴選びに要注意！巻き爪を悪化させないために🌸
こんにちは！
ドクターネイル爪革命 京都出町店です。
3月20日は【春分の日】、
いよいよ本格的に春の訪れを感じる季節になりましたね。
気温も暖かくなり、外出が増えるこれからの時期は、
新しい靴を履き始める方も多いのではないでしょうか？
でも…
実は、間違った靴選びが巻き爪を引き起こす大きな原因になっていること、ご存じでしたか？
今回は、巻き爪と靴の関係、
そして今すぐ実践できる靴選びのポイントについて、詳しくお話しします。
巻き爪は「遺伝」や「体質」と思われがちですが、
実際は生活習慣や靴選び、歩き方が大きく関与しています。
とくに、足に合わない靴を長時間履き続けることで、
爪に不自然な力がかかり、巻き爪が進行していくことが少なくありません。
爪は本来、足指にかかる適度な圧力によって、
真っすぐ健康的に伸びる構造をしています。
ところが、次のような靴を履くと、
爪の生え方に異常が起こりやすくなります。
・つま先が細く、足指が圧迫される靴
→ 指同士が押し合い、爪の両端が圧迫され巻き込みやすくなる
・サイズが小さすぎる靴
→ 爪の先端が靴に押され続け、爪が湾曲してしまう
・ヒールの高い靴（パンプス・ブーツなど）
→ 重心が前方に偏り、指先に過剰な負荷がかかる
・サイズが大きすぎる靴
→ 靴の中で足が滑り、指先に繰り返しぶつかることで爪にダメージ
・柔らかすぎるスリッポンやサンダル
→ 足のアーチが崩れ、爪への適切な圧がかからず、爪が変形しやすくなる
このように、足に合わない靴は爪と足指に慢性的な負荷や圧迫を与え、
巻き爪が進行する原因となるのです。
春は「薄着になる」「外出や運動が増える」「新しい靴を買う」という人が多く、
知らず知らずのうちに足元のトラブルを招きやすいシーズンです。
・通勤・通学で歩く時間が増えた
・お花見や旅行などでたくさん歩く機会が増えた
・春らしいパンプスやヒールを買った
これらがきっかけで
「足の指が痛い」
「爪が赤く腫れた」
「爪が食い込んでいる」
と感じるケースがよく見られます。
**「まだ痛みはないから大丈夫」**と思っていると、
知らない間に巻き爪が悪化していることもあるので要注意！
では、巻き爪を予防・悪化させないためには、
どんな靴を選ぶと良いのでしょうか？
具体的なポイントを挙げます。
✅ 足のサイズと形に合った靴を選ぶ
→ サイズが合っていないと、前滑りや圧迫の原因になります。
購入前には、必ず両足のサイズを測定し、幅（ワイズ）もチェックしましょう。
※足のサイズは時間帯によって変化します。
夕方の足がむくんだ時間帯に合わせるのがベター！
✅ つま先に適度な余裕がある
→ 指先に約1cmほどの余裕がある靴を選びましょう。
指が自由に動くスペースがないと、巻き込みの原因になります。
✅ 踵（かかと）がしっかりフィットしている
→ かかと部分がしっかりとホールドされると、足が前に滑りにくくなります。
これにより、指先の圧迫や前滑りを防ぎます。
✅ 土踏まず（アーチ）を支える構造になっている
→ 足裏のアーチが崩れると、足全体のバランスが崩れ、巻き爪のリスクが増します。
適切なインソールやアーチサポート入りの靴を選びましょう。
✅ ヒールの高さは3cm以内が理想
→ ヒールが高くなると重心が前に偏り、つま先に負担が集中します。
できるだけ低めの安定したヒールを選ぶと安心です。
「爪がちょっと巻いているけど、痛みがないから大丈夫」
「靴を変えたら良くなるかな？」
そう思ってそのままにしていると、
気づいたときには炎症や腫れ、化
膿などの症状に進行してしまうこともあります。
特に、
✅ 爪の端が皮膚に食い込んでいる
✅ 爪が分厚くなってきた
✅ 歩くと指先がジンジンする
こんな症状があれば、すでに巻き爪が進行しているサインです！
当店では、
● 痛みの少ない巻き爪補正
● 爪の形状を整える専門的なケア
● 再発予防のための歩き方・靴選びのアドバイス
を行っています。
「もう歩くのがつらい…」と感じる前に、
巻き爪の悪化を未然に防ぐことが何より大切です。
春から新生活が始まる方も、長時間歩くことが増える方も、
ぜひ早めのケアをおすすめします！
春は靴選びから巻き爪予防を始めましょう！
靴が変われば、足のトラブルは大きく改善できます。
もし巻き爪が気になったら、
我慢せず「ドクターネイル爪革命 京都出町店」へお気軽にご相談ください。
あなたの足元を、もっと快適に！
一緒に健康な爪を目指していきましょう🌿
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪の専門家と看護師がプロのケアを提供し、
日常のセルフケア方法も丁寧にアドバイスします。
フットケアは足元を美しく整えるだけでなく、
全身の健康にも直結する大切なケアです。
当サロンでは、特に巻き爪や肥厚爪・割れ爪、魚の目などのトラブルに力を入れ、
予防から矯正・ケアに美容まで専門家がしっかり対応します。
医療機関ではできない事も、高度な技術と豊富な経験を活かした、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正をぜひお試しください。
足元の変化を実感し、美しさと健康を手に入れましょう！
◇爪・足ケアの新常識 ドクターネイル爪革命
足の専門知識と技術で足元の悩みを改善し、
心と身体をキレイに健康へと導くサロンです。
◇ドクターネイル爪革命 京都出町店の取り組み
京都出町店では、他には無いオリジナルな取り組みを行っております。
トータルフットケアと巻き爪矯正を主軸に、
足元からお身体の歪みや痛みを改善・予防する「古式活術療法・神経血管整体」
視力トラブルからくる頭痛や肩こり、眼精疲労の改善の「アイトレ」
を併せて導入しております。
頭から足元まで全身をトータルケアできて、
他にはない取り組みを次々と導入していることで、
遠方からも毎年1500人以上の方がご利用されます。
◇知らない人が多いから・・・知ってほしい
いつまでもキレイ＆健康で生活できるように。
「足ケア」
「身体ケア」
「眼ケア」
「ハーブトリートメント
「古式活術療法・神経血管整体」
「オーダーメイド・インソール」
トラブル緩和・改善・予防などをお手伝いします。
医療機関ではできない、知識・技術・経験がある足専門だからできる、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正を試してみてください！
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足トラブルケア】
巻き爪・魚の目・かかと角質＆足トラブル・インソール
【フットケア整体】
肩こり・腰痛・身体の歪みや痛み・産後骨盤矯正
【オーダーメイドインソール】
医療レベルのインソールで足元から歪み改善
【アイトレ】
眼筋トレーニング・眼精疲労・ドライアイ・視力改善・小顔効果も
【スキンケア】
フェイシャルケア・ハーブトリートメント・縮顔・乳酸菌・体質改善
【古式活術療法・神経血管整体】
ＭＲＭ 進化版筋膜リリース・ドライヘッドスパ
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ドクターネイル爪革命 京都出町店です。
3月20日は【春分の日】、
いよいよ本格的に春の訪れを感じる季節になりましたね。
気温も暖かくなり、外出が増えるこれからの時期は、
新しい靴を履き始める方も多いのではないでしょうか？
でも…
「その靴選び、間違っていませんか？」
実は、間違った靴選びが巻き爪を引き起こす大きな原因になっていること、ご存じでしたか？
今回は、巻き爪と靴の関係、
そして今すぐ実践できる靴選びのポイントについて、詳しくお話しします。
◆ なぜ靴が巻き爪の原因になるのか？
巻き爪は「遺伝」や「体質」と思われがちですが、
実際は生活習慣や靴選び、歩き方が大きく関与しています。
とくに、足に合わない靴を長時間履き続けることで、
爪に不自然な力がかかり、巻き爪が進行していくことが少なくありません。
➤ 巻き爪が進行するメカニズム
爪は本来、足指にかかる適度な圧力によって、
真っすぐ健康的に伸びる構造をしています。
ところが、次のような靴を履くと、
爪の生え方に異常が起こりやすくなります。
・つま先が細く、足指が圧迫される靴
→ 指同士が押し合い、爪の両端が圧迫され巻き込みやすくなる
・サイズが小さすぎる靴
→ 爪の先端が靴に押され続け、爪が湾曲してしまう
・ヒールの高い靴（パンプス・ブーツなど）
→ 重心が前方に偏り、指先に過剰な負荷がかかる
・サイズが大きすぎる靴
→ 靴の中で足が滑り、指先に繰り返しぶつかることで爪にダメージ
・柔らかすぎるスリッポンやサンダル
→ 足のアーチが崩れ、爪への適切な圧がかからず、爪が変形しやすくなる
このように、足に合わない靴は爪と足指に慢性的な負荷や圧迫を与え、
巻き爪が進行する原因となるのです。
◆ 春は巻き爪トラブルが増えやすい時期
春は「薄着になる」「外出や運動が増える」「新しい靴を買う」という人が多く、
知らず知らずのうちに足元のトラブルを招きやすいシーズンです。
・通勤・通学で歩く時間が増えた
・お花見や旅行などでたくさん歩く機会が増えた
・春らしいパンプスやヒールを買った
これらがきっかけで
「足の指が痛い」
「爪が赤く腫れた」
「爪が食い込んでいる」
と感じるケースがよく見られます。
**「まだ痛みはないから大丈夫」**と思っていると、
知らない間に巻き爪が悪化していることもあるので要注意！
◆ 巻き爪を防ぐ！正しい靴選びのポイント
では、巻き爪を予防・悪化させないためには、
どんな靴を選ぶと良いのでしょうか？
具体的なポイントを挙げます。
✅ 足のサイズと形に合った靴を選ぶ
→ サイズが合っていないと、前滑りや圧迫の原因になります。
購入前には、必ず両足のサイズを測定し、幅（ワイズ）もチェックしましょう。
※足のサイズは時間帯によって変化します。
夕方の足がむくんだ時間帯に合わせるのがベター！
✅ つま先に適度な余裕がある
→ 指先に約1cmほどの余裕がある靴を選びましょう。
指が自由に動くスペースがないと、巻き込みの原因になります。
✅ 踵（かかと）がしっかりフィットしている
→ かかと部分がしっかりとホールドされると、足が前に滑りにくくなります。
これにより、指先の圧迫や前滑りを防ぎます。
✅ 土踏まず（アーチ）を支える構造になっている
→ 足裏のアーチが崩れると、足全体のバランスが崩れ、巻き爪のリスクが増します。
適切なインソールやアーチサポート入りの靴を選びましょう。
✅ ヒールの高さは3cm以内が理想
→ ヒールが高くなると重心が前に偏り、つま先に負担が集中します。
できるだけ低めの安定したヒールを選ぶと安心です。
◆ 巻き爪は「放置しない」ことが何より大切
「爪がちょっと巻いているけど、痛みがないから大丈夫」
「靴を変えたら良くなるかな？」
そう思ってそのままにしていると、
気づいたときには炎症や腫れ、化
膿などの症状に進行してしまうこともあります。
特に、
✅ 爪の端が皮膚に食い込んでいる
✅ 爪が分厚くなってきた
✅ 歩くと指先がジンジンする
こんな症状があれば、すでに巻き爪が進行しているサインです！
◆ ドクターネイル爪革命 京都出町店の巻き爪ケア
当店では、
● 痛みの少ない巻き爪補正
● 爪の形状を整える専門的なケア
● 再発予防のための歩き方・靴選びのアドバイス
を行っています。
「もう歩くのがつらい…」と感じる前に、
巻き爪の悪化を未然に防ぐことが何より大切です。
春から新生活が始まる方も、長時間歩くことが増える方も、
ぜひ早めのケアをおすすめします！
🌸 まとめ 🌸
春は靴選びから巻き爪予防を始めましょう！
靴が変われば、足のトラブルは大きく改善できます。
もし巻き爪が気になったら、
我慢せず「ドクターネイル爪革命 京都出町店」へお気軽にご相談ください。
あなたの足元を、もっと快適に！
一緒に健康な爪を目指していきましょう🌿
≪足元からキレイ＆健康をサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪の専門家と看護師がプロのケアを提供し、
日常のセルフケア方法も丁寧にアドバイスします。
フットケアは足元を美しく整えるだけでなく、
全身の健康にも直結する大切なケアです。
当サロンでは、特に巻き爪や肥厚爪・割れ爪、魚の目などのトラブルに力を入れ、
予防から矯正・ケアに美容まで専門家がしっかり対応します。
医療機関ではできない事も、高度な技術と豊富な経験を活かした、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正をぜひお試しください。
足元の変化を実感し、美しさと健康を手に入れましょう！
◇爪・足ケアの新常識 ドクターネイル爪革命
足の専門知識と技術で足元の悩みを改善し、
心と身体をキレイに健康へと導くサロンです。
◇ドクターネイル爪革命 京都出町店の取り組み
京都出町店では、他には無いオリジナルな取り組みを行っております。
トータルフットケアと巻き爪矯正を主軸に、
足元からお身体の歪みや痛みを改善・予防する「古式活術療法・神経血管整体」
視力トラブルからくる頭痛や肩こり、眼精疲労の改善の「アイトレ」
を併せて導入しております。
頭から足元まで全身をトータルケアできて、
他にはない取り組みを次々と導入していることで、
遠方からも毎年1500人以上の方がご利用されます。
◇知らない人が多いから・・・知ってほしい
いつまでもキレイ＆健康で生活できるように。
「足ケア」
「身体ケア」
「眼ケア」
「ハーブトリートメント
「古式活術療法・神経血管整体」
「オーダーメイド・インソール」
トラブル緩和・改善・予防などをお手伝いします。
医療機関ではできない、知識・技術・経験がある足専門だからできる、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正を試してみてください！
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
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【足トラブルケア】
巻き爪・魚の目・かかと角質＆足トラブル・インソール
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