2025.12.22
フットケアブログ
立ち仕事の方へ。冬の床冷えから足を守るインソール活用術
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～ドクターネイル爪革命 京都出町店～
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「足元から冷える」
冬になると、立ち仕事の方から必ずと言っていいほど聞くお悩みです。
✔ 長時間立ちっぱなし
✔ コンクリートやタイルの床
✔ 冷暖房が効きにくい足元
✔ 夕方になると足がパンパン
✔ 足先の感覚が鈍い、冷たい
これらはすべて、
冬特有の“床冷えストレス”が足に集中しているサインかもしれません。
実はこの冷え、
単に「寒い」「つらい」だけでは終わらず、
足の疲労・むくみ・爪トラブル・角質肥厚など、
さまざまな足トラブルの引き金になることもあります。
そこで今回は、
立ち仕事の方が今日から取り入れられる
「インソール活用術」を
フットケア専門の視点で詳しくお伝えします。
◆なぜ冬の床冷えは、立ち仕事の足にダメージを与えるのか？
床から伝わる冷気は、
想像以上に足裏から体に影響を及ぼします。
足裏には
・毛細血管
・神経
・姿勢バランスに関わる感覚受容器
が集中しています。
冷えによって
✔ 血流が滞りやすくなる
✔ 筋肉がこわばる
✔ 足裏感覚が鈍る
すると、無意識のうちに
体重のかけ方が偏り、
・土踏まずの崩れ
・かかとへの過度な負担
・指が使えない立ち方
につながっていきます。
この積み重ねが、
巻き爪・タコ・魚の目・かかとのガサガサなど、
冬に増えやすい足トラブルの背景にあるのです。
◆「靴下を重ねればOK」では不十分な理由
冷え対策として
✔ 厚手の靴下
✔ 二重履き
をされている方も多いですが、注意が必要です。
靴の中が
・きつくなる
・蒸れやすくなる
・足指が動かなくなる
結果として
✔ 血流がさらに悪化
✔ 爪が圧迫される
✔ 立ち姿勢が不安定
という逆効果が起こるケースも少なくありません。
「足を温める」だけでなく、
「正しく支える」こと
これが冬の立ち仕事対策で重要なポイントです。
◆冬こそ見直したい「インソール」の役割
インソールは
✔ クッション
✔ 保温
✔ 体重分散
✔ 姿勢サポート
を同時に担う、
床冷え対策の要とも言える存在です。
特に立ち仕事の方には、
次のような役割が期待できます。
・床からの冷気を遮断
・足裏への一点集中負荷を軽減
・長時間でも安定した立位を保ちやすい
・足指が使いやすい環境をつくる
これは「楽をする」ためではなく、
足を守るための環境づくりです。
◆立ち仕事の方に向くインソール選びのポイント
インソールは
「高ければ良い」
「分厚ければ暖かい」
というものではありません。
① 足裏全体を支える設計か
土踏まずだけが盛り上がりすぎていないか、
かかとだけ柔らかすぎないかが重要です。
② 保温素材＋通気性のバランス
暖かさ重視でも、蒸れはNG。
冬でも足環境は清潔に保つことが大切です。
③ 靴に合っているか
サイズが合わないインソールは
足トラブルの原因になります。
④ 長時間使用を前提にしているか
短時間用・スポーツ用は
立ち仕事には不向きな場合があります。
インソールを入れても「違和感」がある場合
「インソールを使っているのに、
逆に疲れる気がする…」
その場合、
✔ 足のアーチバランス
✔ 体重のかけ方
✔ 爪や皮膚トラブル
が影響している可能性があります。
インソールは万能ではありません。
足の状態によっては、
先にケアすべきポイントがあることも。
特に
・巻き爪
・肥厚爪
・角質の偏り
があると、
正しい立ち方自体が崩れてしまいます。
◆冬の立ち仕事こそ「足の定期メンテナンス」を
冷えや疲れを
「冬だから仕方ない」と我慢し続けると、
春以降に一気に足トラブルが表面化することもあります。
✔ 足裏の硬さ
✔ 爪の変化
✔ むくみやすさ
✔ 冷えの強さ
これらは
足からの大切なサインです。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
足の状態を丁寧に確認しながら、
生活環境・立ち仕事の状況も踏まえた
フットケアのご提案を行っています。
インソール選びに迷っている方、
冬の足の不調が気になる方は、
ぜひ一度、足元から見直してみませんか？
足元が変わると、立ち仕事はもっと楽になる
足は、
あなたの体を一日中支えてくれています。
冬こそ
✔ 冷えを防ぐ
✔ 負担を減らす
✔ 正しく支える
その第一歩として、
インソールとフットケアの見直しを。
足元の快適さが、
毎日の仕事の質を変えていきます。
ドクターネイル爪革命 京都出町店
フットケア専門店として、
冬の足トラブル・立ち仕事による負担に
寄り添ったケアを行っています。
また、義肢装具士が製作するオーダーメイドのインソールも
取り扱っております。
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
あなたの足に寄り添いながら、快適な歩行とキレイな足元を目指し、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
お気軽にご相談・お問い合わせください✨
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
（※医療機器ではありません）
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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🏫 京都市上京区寺町通今出川上ル表町27 サンライズ出町１階
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
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床から伝わる冷気は、
想像以上に足裏から体に影響を及ぼします。
足裏には
・毛細血管
・神経
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が集中しています。
冷えによって
✔ 血流が滞りやすくなる
✔ 筋肉がこわばる
✔ 足裏感覚が鈍る
すると、無意識のうちに
体重のかけ方が偏り、
・土踏まずの崩れ
・かかとへの過度な負担
・指が使えない立ち方
につながっていきます。
この積み重ねが、
巻き爪・タコ・魚の目・かかとのガサガサなど、
冬に増えやすい足トラブルの背景にあるのです。
◆「靴下を重ねればOK」では不十分な理由
冷え対策として
✔ 厚手の靴下
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靴の中が
・きつくなる
・蒸れやすくなる
・足指が動かなくなる
結果として
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✔ 爪が圧迫される
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という逆効果が起こるケースも少なくありません。
「足を温める」だけでなく、
「正しく支える」こと
これが冬の立ち仕事対策で重要なポイントです。
◆冬こそ見直したい「インソール」の役割
インソールは
✔ クッション
✔ 保温
✔ 体重分散
✔ 姿勢サポート
を同時に担う、
床冷え対策の要とも言える存在です。
特に立ち仕事の方には、
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冬の足の不調が気になる方は、
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