2025.12.17
フットケアブログ
大掃除の合間にリフレッシュ！ゴルフボールで足裏コロコロマッサージ
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～ドクターネイル爪革命 京都出町店～
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年末の大掃除。
気づけば何時間も立ちっぱなし、動きっぱなしになっていませんか？
「夕方になると足がパンパン」
「腰や背中まで重だるい」
「夜、足が冷えてなかなか眠れない」
実はこれ、足裏の疲労サインが溜まっている状態かもしれません。
そんな時におすすめなのが、
道具ひとつ・数分でできる“ゴルフボール足裏マッサージ”です。
足裏は“全身の土台”
◆フットケア専門の視点から見る重要性
足裏には、体を支えるための
・縦アーチ
・横アーチ
・外側アーチ
という「3つのアーチ構造」があります。
このアーチがクッションの役割を果たすことで、
✔ 膝
✔ 股関節
✔ 腰
✔ 首・肩
への負担を分散しています。
しかし、大掃除のように
・前かがみ姿勢
・中腰
・長時間の立ち作業
が続くと、足裏の筋膜や皮下組織が緊張し、アーチがうまく機能しにくくなるのです。
その結果、
「足の疲れ」だけでなく「全身の重だるさ」につながっていきます。
◆ゴルフボールで足裏コロコロが効果的な理由
ゴルフボールは、
✔ 適度な大きさと硬さ
✔ 点で刺激できる
✔ 自分で圧の調整が可能
という点で、セルフケアに非常に適したアイテムです。
特に足裏は
・皮膚
・皮下組織
・筋膜
が重なり合っているため、面ではなく点刺激が効果的に働きます。
※本記事は医療行為や治療効果を目的としたものではなく、
日常生活におけるセルフケアの考え方としてご紹介しています。
◆正しいやり方｜やりすぎないのがコツ
・椅子に座る（立って行う必要はありません）
・足裏の下にゴルフボールを置く
・かかと〜土踏まず〜指の付け根までをゆっくり転がす
・痛気持ちいい程度でOK
・片足30秒〜1分程度
ポイント
・強く押しすぎない
・ゴリゴリ痛む場所は無理に刺激しない
・呼吸を止めない
「効かせる」よりも
“ゆるめる”意識が大切です。
こんな方は特におすすめ
・大掃除や家事で足が疲れやすい
・冷えやすい
・むくみやすい
・足裏が硬いと感じる
・最近、靴が窮屈に感じる
これらはすべて、足裏環境の変化が関係している可能性があります。
◆セルフケアで限界を感じたら、専門ケアという選択肢も
ゴルフボールマッサージは、
あくまで「日常のリフレッシュケア」。
✔ 角質が厚くなっている
✔ 足裏が常に張っている
✔ 巻き爪・肥厚爪・タコ・魚の目がある
✔ 自分でケアすると逆に痛くなる
こうした場合は、専門的なフットケアが必要になるケースも少なくありません。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では
当店では、
・足裏角質ケア
・爪のトラブルケア
・足全体のバランスを考えた施術
を通して、「足から全身を考えるフットケア」を行っています。
医療行為ではありませんが、
足の構造・皮膚・爪の特性を理解した上で、
お一人おひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。
「年末の疲れを足からリセットしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
◆年末の忙しさこそ、足を労わる時間を
大掃除の合間に、
たった1分の足裏コロコロ。
それだけでも、
体の軽さ・血行感・リフレッシュ感は変わってきます。
そして、
「セルフケアでは追いつかないな」と感じた時は、
プロのフットケアを思い出してください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店
足のこと、爪のこと、どんな小さなお悩みでもお気軽にどうぞ。
京都でフットケアなら、ドクターネイル爪革命 京都出町店へ
「角質が気になる」
「タコ・魚の目が痛い」
「歩くと足裏が硬い感じがする」
そんなお悩みがある方、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの足の状態に合わせた無理のないケアをご提案いたします。
■ フットケアは“足を整える”以上の価値がある
当サロンのフットケアの目的は、
“足を快適な状態で使えるようにサポートすること”
です。
ただ単に足をキレイに整えるだけでなく、
・足にかかる負荷を減らす工夫
・靴選びのアドバイス
・歩き方のクセの把握
・再発しにくい日常ケアの提案
などが含まれます。
これは「日常のケア」の領域であり、
専門知識に基づいたサロンならではのサポートです。
■ ドクターネイル爪革命 京都出町店より
当店では、足の状態に合わせたフットケアを行い、
「歩くのがラクになる日常づくり」
をサポートしています。
無理な施術や医療的な判断は行いません。
丁寧なヒアリングと、専門知識に基づいたケアで、あなたの足に寄り添います。
足や爪のことで気になることがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
◆ 爪の違和感や足のケアに興味がある方へ
足の状態を知ることで、毎日の歩き方や習慣が変わる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、専門サロンでご自身の足に向き合ってみませんか？
👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
あなたの足に寄り添いながら、快適な歩行とキレイな足元を目指し、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
お気軽にご相談・お問い合わせください✨
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
（※医療機器ではありません）
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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🏫 京都市上京区寺町通今出川上ル表町27 サンライズ出町１階
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
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✔ 適度な大きさと硬さ
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