2025.12.15
ヘルスケアブログ
「首・手首・足首」を温めて！冬の冷え対策、基本の「3つの首」
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「厚着しているのに、なぜか足先だけ冷たい」
「寝る前になると足が冷えて眠れない」
冬になると、こうしたお悩みを抱える方が一気に増えます。
実はその冷え対策、“服を増やすこと”だけでは不十分かもしれません。
フットケアの現場で多くのお客様を見ていると、
冷えやすい方に共通しているのが、
ある“ポイント”が冷えているという事実です。
それが、今回のテーマである
「3つの首」＝首・手首・足首です。
なぜ「3つの首」を温めると冷え対策になるのか？
首・手首・足首には、共通した特徴があります。
・皮膚が薄い
・血管が体表近くを通っている
・外気の影響を受けやすい
つまり、ここが冷えると血液が冷やされ、
その冷えが全身へ巡ってしまうのです。
逆に言えば、ここを効率よく温めることで、
全身の巡りをサポートしやすくなるというわけです。
※本記事は一般的な生活ケア・フットケアの視点での情報提供であり、
特定の疾病の治療・予防を目的としたものではありません。
◆冬こそ重要な「足首」と冷えの関係
フットケア専門の立場から、特に注目したいのが足首です。
足首周辺は
・下半身の血流の要
・体重を支える関節
・靴や靴下で締め付けられやすい部位
という特徴があり、冷え・むくみ・だるさが出やすい場所でもあります。
さらに冬は、
・ブーツや厚手の靴下による締め付け
・運動量の低下
・足裏・足指を使わない歩き方
が重なり、足先まで温かい血液が届きにくくなる傾向があります。
「足が冷える＝体質だから仕方ない」と思われがちですが、
実際には足首の硬さ・冷え・皮膚状態が影響しているケースも少なくありません。
◆自宅でできる「3つの首」温め習慣（フットケア視点）
難しいことをする必要はありません。
日常に取り入れやすいポイントを意識するだけでも変化は期待できます。
・首
マフラーやネックウォーマーで冷気を遮断
→ 就寝前は蒸しタオルで温めるのもおすすめ
・手首
長めの袖口やアームウォーマーで露出を防ぐ
→ スマホ操作中も冷えやすい部位なので要注意
・足首
レッグウォーマーや締め付けの少ない靴下を選ぶ
→ 入浴後の保湿ケアで皮膚環境を整えることも重要
特に足首は、温め＋保湿＋負担を減らすという視点が欠かせません。
◆冷えは「足トラブル」のサインとして現れることも
冷えが続くと、
・かかとの乾燥・ひび割れ
・角質の肥厚
・爪のトラブル
・足のだるさ・疲れやすさ
といった、足の不調につながるケースも見られます。
これは血行や皮膚のターンオーバー環境が乱れやすくなるためです。
フットケアでは、見た目だけでなく“足の状態そのもの”を整えることを重視します。
◆冬こそ、プロの視点で「足元から整える」選択を
セルフケアでは限界を感じる冷えや足の違和感は、
足の専門家によるフットケアを取り入れることで、
気づかなかった原因が見えてくることもあります。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
足・爪・角質・皮膚状態を総合的に確認し、
冬特有の冷えや乾燥を考慮したフットケアを行っています。
※当店の施術はリラクゼーション・美容・衛生管理を目的としたフットケアであり、
医療行為は行っておりません。
☆今年の冬は「3つの首」から冷え対策を見直しませんか？
冷えは、我慢するものではなく
「気づいて、整える」ことができるサインです。
首・手首・足首。
まずは一番下にある足元から、冬のケアを始めてみてください。
足元が変わると、体の感じ方も変わってきます。
◆京都でフットケアなら、ドクターネイル爪革命 京都出町店へ
「角質が気になる」
「タコ・魚の目が痛い」
「歩くと足裏が硬い感じがする」
そんなお悩みがある方、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの足の状態に合わせた無理のないケアをご提案いたします。
■ フットケアは“足を整える”以上の価値がある
当サロンのフットケアの目的は、
“足を快適な状態で使えるようにサポートすること”
です。
ただ単に足をキレイに整えるだけでなく、
・足にかかる負荷を減らす工夫
・靴選びのアドバイス
・歩き方のクセの把握
・再発しにくい日常ケアの提案
などが含まれます。
これは「日常のケア」の領域であり、
専門知識に基づいたサロンならではのサポートです。
◆ 爪の違和感や足のケアに興味がある方へ
足の状態を知ることで、毎日の歩き方や習慣が変わる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、専門サロンでご自身の足に向き合ってみませんか？
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巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
あなたの足に寄り添いながら、快適な歩行とキレイな足元を目指し、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
お気軽にご相談・お問い合わせください✨
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≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
（※医療機器ではありません）
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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🏫 京都市上京区寺町通今出川上ル表町27 サンライズ出町１階
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
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