2025.11.20
巻き爪ケアブログ
【巻き爪】歩くと痛い方へ。靴選びとインソールの重要性
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「歩くたびに親指の端がズキッと痛む…」
「長時間外出すると指先がうずく…」
そんな“歩くと痛い巻き爪”でお悩みの方は、実はとても多いものです。
しかも巻き爪は、爪だけの問題ではなく、靴選び・歩き方・足のアーチ・姿勢など、
日常に潜む原因が複雑に絡み合って進行していきます。
今回は、フットケア専門サロンとして多くの足を見てきた視点から、
「なぜ歩くと痛むのか」
「靴選びとインソールがどう関係するのか」
をわかりやすく解説します。
---
歩くたびに痛む巻き爪の多くは、
“爪に横から圧力がかかっている状態” が続くことが原因です。
特に多いのが次のようなケースです。
●つま先が細い靴を履いている
つま先が締まった靴は、指同士を押し合い、
結果として爪に横方向の圧がかかって巻きやすい環境をつくります。
●かかとが合っていない靴を履いている
かかとが浮く靴は「足が前に滑る」ため、
結果的に親指の先端に負荷が集中し、食い込みが起きやすくなります。
●足のアーチが崩れている
土踏まずの役割が弱まると、
本来は足裏全体に分散されるべき“体重の衝撃”が指先に集中。
指の使い方が変わり、爪に過度な力が加わります。
---
実際、巻き爪の方の多くが口を揃えて言うのが
「自分に合う靴がわからない」ということ。
フットケアの現場でよく見られる“ありがちな靴の選び方の失敗”は次の3つです。
①「幅広の靴なら安心」と思ってしまう
幅が広い＝良いというわけではありません。
必要なポイントは “指が自由に動けるスペースがあること” と
“かかとがしっかりフィットしていること”。
この2つが揃わないと、巻き爪の負担軽減にはつながりません。
②“指先”だけで靴を選んでしまう
実は巻き爪の方ほど
「つま先」を気にしすぎて、
かかとの固定をおろそかにしがち です。
かかとが安定しない靴は、歩くたびにつま先へ圧が集中してしまいます。
③サイズが「大きすぎる」靴を選んでしまう
痛みを避けようとして大きめの靴を選ぶと、
足は前へ滑り、結果的につま先がさらに圧迫されるという悪循環に。
---
「巻き爪なのに、インソールが関係あるの？」
と驚かれる方も多くおられます。
実はあります。
●足のアーチが崩れると指先への負担が急増
人間の足は「3つのアーチ」で支えられています。
これが崩れることで体重の乗り方が変わり、
親指が必要以上に地面を踏ん張らされる状態に。
特に、
・外反母趾気味
・偏平足ぎみ
・立ち仕事が多い
という方は、指先にストレスが集まりやすいため要注意。
●インソールは“原因となる負担”を減らす役目
正しく選ばれたインソールは、
足裏アーチをサポートし、
指先へ集中する体重を分散してくれます。
その結果、
巻き爪の痛みを引き起こす“圧のかかり方”が変わり、
歩行がラクになる方も多く見られます。
---
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
国家資格である「義肢装具士」が製作するオーダーメイドインソールを取り扱っています。
足の構造・歩行分析に基づいた専門的なインソールは、
市販品とは異なり、
・足のアーチ
・かかとの傾き
・体重の乗り方
・左右差
などを細かく反映して製作されるため、
ズレやすい足の重心を整え、指先への負担を軽減するサポートにもつながります。
巻き爪の痛みを繰り返す方、靴がしっくりこない方、立ち仕事が多い方には特に喜ばれています。
---
巻き爪が痛い方に共通して必要なのは、
「爪だけを見るのではなく、足全体のバランスを整える」こと。
1. 自分の足のサイズ・特徴を知る
足幅・足囲・アーチの状態・指の動きなど、
まずは「今の足の状態」を知ることが第一歩。
2. 正しい靴選び
かかとフィット
＋
つま先に適度なスペース
を両立する靴を選ぶことが重要。
3. 必要に応じてインソールですき間を補正
靴と足のすき間が整い、負担のかかり方が変わると
歩きやすさが大きく変わります。
---
巻き爪の痛みを「そのうち良くなるだろう」と我慢してしまうと、
爪の巻きが強くなり、歩き方のクセも悪化する場合があります。
足は毎日使う体の土台。
痛みがある時は、早めに専門家に見てもらうことが大切です。
---
巻き爪に悩む方の多くが、
「もっと早く相談すればよかった…」とおっしゃいます。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・足の状態チェック
・爪の方向性の確認
・靴選びのポイントアドバイス
・インソールを使った足の負担分析 など
“足全体を見たケア”を大切にしています。
痛みが出る前の予防ケアとしてもおすすめです。
歩くと痛い巻き爪でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
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そんな“歩くと痛い巻き爪”でお悩みの方は、実はとても多いものです。
しかも巻き爪は、爪だけの問題ではなく、靴選び・歩き方・足のアーチ・姿勢など、
日常に潜む原因が複雑に絡み合って進行していきます。
今回は、フットケア専門サロンとして多くの足を見てきた視点から、
「なぜ歩くと痛むのか」
「靴選びとインソールがどう関係するのか」
をわかりやすく解説します。
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■歩くと巻き爪が痛む理由
歩くたびに痛む巻き爪の多くは、
“爪に横から圧力がかかっている状態” が続くことが原因です。
特に多いのが次のようなケースです。
●つま先が細い靴を履いている
つま先が締まった靴は、指同士を押し合い、
結果として爪に横方向の圧がかかって巻きやすい環境をつくります。
●かかとが合っていない靴を履いている
かかとが浮く靴は「足が前に滑る」ため、
結果的に親指の先端に負荷が集中し、食い込みが起きやすくなります。
●足のアーチが崩れている
土踏まずの役割が弱まると、
本来は足裏全体に分散されるべき“体重の衝撃”が指先に集中。
指の使い方が変わり、爪に過度な力が加わります。
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■巻き爪と“靴選び”は切っても切り離せない
実際、巻き爪の方の多くが口を揃えて言うのが
「自分に合う靴がわからない」ということ。
フットケアの現場でよく見られる“ありがちな靴の選び方の失敗”は次の3つです。
①「幅広の靴なら安心」と思ってしまう
幅が広い＝良いというわけではありません。
必要なポイントは “指が自由に動けるスペースがあること” と
“かかとがしっかりフィットしていること”。
この2つが揃わないと、巻き爪の負担軽減にはつながりません。
②“指先”だけで靴を選んでしまう
実は巻き爪の方ほど
「つま先」を気にしすぎて、
かかとの固定をおろそかにしがち です。
かかとが安定しない靴は、歩くたびにつま先へ圧が集中してしまいます。
③サイズが「大きすぎる」靴を選んでしまう
痛みを避けようとして大きめの靴を選ぶと、
足は前へ滑り、結果的につま先がさらに圧迫されるという悪循環に。
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■巻き爪とインソールの深い関係
「巻き爪なのに、インソールが関係あるの？」
と驚かれる方も多くおられます。
実はあります。
●足のアーチが崩れると指先への負担が急増
人間の足は「3つのアーチ」で支えられています。
これが崩れることで体重の乗り方が変わり、
親指が必要以上に地面を踏ん張らされる状態に。
特に、
・外反母趾気味
・偏平足ぎみ
・立ち仕事が多い
という方は、指先にストレスが集まりやすいため要注意。
●インソールは“原因となる負担”を減らす役目
正しく選ばれたインソールは、
足裏アーチをサポートし、
指先へ集中する体重を分散してくれます。
その結果、
巻き爪の痛みを引き起こす“圧のかかり方”が変わり、
歩行がラクになる方も多く見られます。
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■京都出町店では義肢装具士による“オーダーメイドインソール”を取り扱い
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
国家資格である「義肢装具士」が製作するオーダーメイドインソールを取り扱っています。
足の構造・歩行分析に基づいた専門的なインソールは、
市販品とは異なり、
・足のアーチ
・かかとの傾き
・体重の乗り方
・左右差
などを細かく反映して製作されるため、
ズレやすい足の重心を整え、指先への負担を軽減するサポートにもつながります。
巻き爪の痛みを繰り返す方、靴がしっくりこない方、立ち仕事が多い方には特に喜ばれています。
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■巻き爪でお悩みの方がやるべきこと
巻き爪が痛い方に共通して必要なのは、
「爪だけを見るのではなく、足全体のバランスを整える」こと。
1. 自分の足のサイズ・特徴を知る
足幅・足囲・アーチの状態・指の動きなど、
まずは「今の足の状態」を知ることが第一歩。
2. 正しい靴選び
かかとフィット
＋
つま先に適度なスペース
を両立する靴を選ぶことが重要。
3. 必要に応じてインソールですき間を補正
靴と足のすき間が整い、負担のかかり方が変わると
歩きやすさが大きく変わります。
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■痛みを我慢し続けると、巻き爪はより深刻に
巻き爪の痛みを「そのうち良くなるだろう」と我慢してしまうと、
爪の巻きが強くなり、歩き方のクセも悪化する場合があります。
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痛みがある時は、早めに専門家に見てもらうことが大切です。
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■足の状態に合わせて“靴とインソール”を見直しませんか？
巻き爪に悩む方の多くが、
「もっと早く相談すればよかった…」とおっしゃいます。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・足の状態チェック
・爪の方向性の確認
・靴選びのポイントアドバイス
・インソールを使った足の負担分析 など
“足全体を見たケア”を大切にしています。
痛みが出る前の予防ケアとしてもおすすめです。
歩くと痛い巻き爪でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
ぜひお気軽にご相談ください✨
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
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丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
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巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
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【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
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