2025.11.16
フットケアブログ
11月にやりがち！足の健康を損なう「NGフットケア」5選
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11月に入り、朝晩の冷え込みが本格的になってきました。
「足先の冷え」
「乾燥」
「歩く時間の減少」
「ブーツの圧」
など、足に負担がかかりやすい時期でもあります。
実はこの季節、無意識にやってしまう“NGフットケア習慣”が、
巻き爪・角質肥厚・かかとのひび割れ・むくみ・足のだるさ
といったトラブルの“始まり”になることが非常に多いんです。
今回は、11月に特に増える 「やりがちなNGフットケア」5選 を、
専門的な視点からわかりやすくまとめました。
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寒くなるとブーツを履く機会が増え、
「当たって痛いから」と爪を短く切りすぎてしまう方が急増します。
しかし、深爪は巻き爪の大きな原因の一つ。
・ 爪のサイドが皮膚に食い込みやすくなる
・ 歩くたびに爪が圧迫され、さらに食い込む
・ 結果として“巻き癖”が強くなる
という悪循環が起きます。
爪は “指先と同じライン” に沿わせて切るのが基本。
迷った場合は、無理に短くせず、専門店で整える方が安全です。
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乾燥しやすい11月は、かかとが硬くなりやすい時期。
しかし、「ガサガサが気になるから」と強く削りすぎると…
・ 皮膚が“守ろう”として、さらに硬くなる
・ 表皮のバリア機能が低下し、乾燥が悪化
・ ひび割れ予備軍が増える
など、逆効果になることが多いです。
かかとのケアは“削る”よりも
保湿・摩擦軽減・適切な厚さの維持
が本来の目的です。
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気温が下がる11月は、血流不足が顕著になる時期。
足が冷えると、
・ 爪の生え変わりが遅くなる
・ 乾燥しやすくなる
・ むくみが慢性化する
・ 足裏のアーチが落ちやすくなる
など、トラブルの連鎖が起きやすくなります。
足の冷え対策のポイントは、
“温める”より“血を巡らせる”こと。
軽いストレッチや足指の動き、適度な歩行が効果的です。
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11月はブーツ購入のタイミング。
ですが、実はこの季節に靴のサイズミスが急増します。
・ つま先が圧迫され巻き爪の原因に
・ 足指が動かず、血流が下がる
・ かかとに必要以上の摩擦がかかる
・ 甲が圧迫され、むくみが悪化
ブーツは「試着時は良い」と感じても、
1時間歩くと“別物”になることが多いのが落とし穴。
特に、巻き爪やむくみが気になる方は、
つま先の高さ・甲のフィット感・足幅の余裕
を必ずチェックしましょう。
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お風呂上がりは足が一番柔らかく、乾燥しやすいタイミング。
・ 爪周りの乾燥
・ かかとひび割れ
・ 足裏のガサガサ
・ 皮膚のバリア機能低下
など、乾燥トラブルが一気に進みます。
特にかかとや爪周りは
“お風呂上がり3分以内の保湿”
が理想。
保湿は「しっとりタイプ」の方が季節的に合っています。
（一般的なスキンケアでの保湿の話であり、特定の商品を示すものではありません。）
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11月は、
・ “靴の圧”
・ “乾燥”
・ “血行不良”
が重なるため、見た目以上に足への負担が強い時期です。
だからこそ、自己流のケアでは
逆にトラブルを悪化させてしまうことが多い という現実があります。
適切なケアを行うだけで、
足は驚くほど健康に近づきます。
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・ 巻き爪が気になってきた
・ 爪が切りにくくなった
・ かかとがガサガサする
・ 足が冷えやすくなった
・ どんな靴を履いても違和感がある
そんな時は、早めのケアが大切です。
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11月に入り、朝晩の冷え込みが本格的になってきました。
「足先の冷え」
「乾燥」
「歩く時間の減少」
「ブーツの圧」
など、足に負担がかかりやすい時期でもあります。
実はこの季節、無意識にやってしまう“NGフットケア習慣”が、
巻き爪・角質肥厚・かかとのひび割れ・むくみ・足のだるさ
といったトラブルの“始まり”になることが非常に多いんです。
今回は、11月に特に増える 「やりがちなNGフットケア」5選 を、
専門的な視点からわかりやすくまとめました。
---
① 爪を深く切りすぎる（深爪カット）
寒くなるとブーツを履く機会が増え、
「当たって痛いから」と爪を短く切りすぎてしまう方が急増します。
しかし、深爪は巻き爪の大きな原因の一つ。
・ 爪のサイドが皮膚に食い込みやすくなる
・ 歩くたびに爪が圧迫され、さらに食い込む
・ 結果として“巻き癖”が強くなる
という悪循環が起きます。
爪は “指先と同じライン” に沿わせて切るのが基本。
迷った場合は、無理に短くせず、専門店で整える方が安全です。
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② かかとの角質を削りすぎる
乾燥しやすい11月は、かかとが硬くなりやすい時期。
しかし、「ガサガサが気になるから」と強く削りすぎると…
・ 皮膚が“守ろう”として、さらに硬くなる
・ 表皮のバリア機能が低下し、乾燥が悪化
・ ひび割れ予備軍が増える
など、逆効果になることが多いです。
かかとのケアは“削る”よりも
保湿・摩擦軽減・適切な厚さの維持
が本来の目的です。
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③ 冷えた足を放置する
気温が下がる11月は、血流不足が顕著になる時期。
足が冷えると、
・ 爪の生え変わりが遅くなる
・ 乾燥しやすくなる
・ むくみが慢性化する
・ 足裏のアーチが落ちやすくなる
など、トラブルの連鎖が起きやすくなります。
足の冷え対策のポイントは、
“温める”より“血を巡らせる”こと。
軽いストレッチや足指の動き、適度な歩行が効果的です。
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④ サイズが合っていないブーツを履き続ける
11月はブーツ購入のタイミング。
ですが、実はこの季節に靴のサイズミスが急増します。
・ つま先が圧迫され巻き爪の原因に
・ 足指が動かず、血流が下がる
・ かかとに必要以上の摩擦がかかる
・ 甲が圧迫され、むくみが悪化
ブーツは「試着時は良い」と感じても、
1時間歩くと“別物”になることが多いのが落とし穴。
特に、巻き爪やむくみが気になる方は、
つま先の高さ・甲のフィット感・足幅の余裕
を必ずチェックしましょう。
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⑤ 入浴後すぐに素足のまま乾燥させる
お風呂上がりは足が一番柔らかく、乾燥しやすいタイミング。
・ 爪周りの乾燥
・ かかとひび割れ
・ 足裏のガサガサ
・ 皮膚のバリア機能低下
など、乾燥トラブルが一気に進みます。
特にかかとや爪周りは
“お風呂上がり3分以内の保湿”
が理想。
保湿は「しっとりタイプ」の方が季節的に合っています。
（一般的なスキンケアでの保湿の話であり、特定の商品を示すものではありません。）
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この季節に必要なのは「正しい知識」と「最小の負担でケアすること」
11月は、
・ “靴の圧”
・ “乾燥”
・ “血行不良”
が重なるため、見た目以上に足への負担が強い時期です。
だからこそ、自己流のケアでは
逆にトラブルを悪化させてしまうことが多い という現実があります。
適切なケアを行うだけで、
足は驚くほど健康に近づきます。
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足のトラブルが気になり始めたら、早めのケアを
・ 巻き爪が気になってきた
・ 爪が切りにくくなった
・ かかとがガサガサする
・ 足が冷えやすくなった
・ どんな靴を履いても違和感がある
そんな時は、早めのケアが大切です。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
お一人おひとりの足の状態に合わせて、
負担の少ないフットケア を提供しています。
お悩みが小さなうちに、ぜひ一度ご相談ください。
👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
ぜひお気軽にご相談ください✨
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
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