2025.11.14
フットケアブログ
冬本番を迎える前に！11月のうちにやっておきたいフットケア総まとめ
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「気づいたら、足がガサガサ」
「ブーツを履くと足が痛い」
「なんとなく足が重だるい…」
そんな“冬の足トラブル予備軍”は、実は 11月の足元の変化と深く関係しています。
気温差が大きく、乾燥が進み、靴もサンダルからブーツへ。
——足にとっては“負担の変わる季節”。
このタイミングで足を整えておくことで、冬本番のトラブル予防が大きく変わります。
今回は、フットケアの専門店として
「11月のうちにやっておきたいケア」
を総まとめでお届けします。
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① 乾燥で固くなるかかとケアは「今」が最適期
11月は空気の乾燥が一気に進むため、
かかとの角質が固くなりやすく、ひび割れ予備軍が増える時期。
特にこんな人は要注意です
・ 靴下を履いてもかかとが引っかかる
・ 触ると白く粉がふく
・ 足裏が硬く、歩くと痛みが出ることがある
ただし注意したいのは、
“削りすぎは逆効果” ということ。
角質は皮膚のバリアとして必要な層でもあるため、ゴシゴシ削りすぎると刺激となり、
かえって厚みが増すこともあります。
専門店では、皮膚の状態を見ながら負担の少ない方法で整え、
普段の保湿ケアにつなげられるようにサポートします。
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ブーツ・タイトなパンプス・厚手の靴下。
冬は知らないうちに足先への圧迫が増し、
爪にストレスがかかりやすい季節です。
特に多いのが
・ 巻き爪の食い込み強化
・ 爪の横割れ
・ 爪先の欠け
・ 爪切りが難しくなる（肥厚・変形が進む）
痛みがなくても、爪が皮膚に当たり続けると、
歩き方が変わり、足裏のバランスにまで影響するケースも見られます。
11月のうちに爪の状態をチェックしておくことで、
冬のトラブルを先回りして減らすことができます。
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11月になると、足先の血行が落ちやすくなり、
冷え → むくみ → 疲れやすさ
の負のループが始まります。
特に足のアーチが弱っている方は、
・夕方になると足が一回り大きくなる
・靴がきつく感じる
・ブーツを脱ぐとスッキリしない
といった傾向が強くなります。
これは冬本番になるとさらに増すため、
11月の段階で血行を促し、足のアーチを整えるケアを取り入れることで、
冬の疲れや足のだるさ予防につながります。
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足裏の角質やタコは、
ブーツや厚手靴下による摩擦で悪化しやすいタイプのトラブルです。
放置すると負担が強くかかり、
・痛み
・歩きにくさ
・体の重心の崩れ
につながることも。
11月のうちに足裏の厚くなった部分を整えておくと、
冬の間の「痛み・歩行トラブル」を大きく減らせます。
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冬は
・ 乾燥
・ 冷え
・ 圧迫（靴）
・ 角質肥厚
・ 爪の変形
といった原因が重なり、
単独ではなく複数のトラブルが同時に出やすい季節です。
だからこそ11月のタイミングで
「総合的に足を見直す」ことが一番効率的。
自宅ケアだけでは気づきにくい部分も多いため、
プロによるフットケアで“冬の足のベース作り”をしておくと安心です。
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12月～1月は冷えが強まり、乾燥がピークに。
その頃に起きるトラブルの多くは、11月の変化に気づけなかったことが原因です。
「気になるほどじゃないけど…」
「なんとなく乾燥してきたかも…」
そんな“軽い違和感”こそ、冬の足トラブルのサイン。
早めにケアしておくことで、
冬の間も快適に歩ける足づくりができるようになります。
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爪・角質・むくみ・靴の影響・歩き方など、
足全体を総合的にチェックし、
一人ひとりの状態に合わせて丁寧にケアを行っています。
「冬前に足を整えたい」
「乾燥や角質が気になってきた」
「巻き爪や肥厚爪をしっかり見てほしい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
足が変わると、冬の過ごしやすさが変わります。
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【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
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【古式活術療法・神経血管整体】
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「気づいたら、足がガサガサ」
「ブーツを履くと足が痛い」
「なんとなく足が重だるい…」
そんな“冬の足トラブル予備軍”は、実は 11月の足元の変化と深く関係しています。
気温差が大きく、乾燥が進み、靴もサンダルからブーツへ。
——足にとっては“負担の変わる季節”。
このタイミングで足を整えておくことで、冬本番のトラブル予防が大きく変わります。
今回は、フットケアの専門店として
「11月のうちにやっておきたいケア」
を総まとめでお届けします。
---
① 乾燥で固くなるかかとケアは「今」が最適期
11月は空気の乾燥が一気に進むため、
かかとの角質が固くなりやすく、ひび割れ予備軍が増える時期。
特にこんな人は要注意です
・ 靴下を履いてもかかとが引っかかる
・ 触ると白く粉がふく
・ 足裏が硬く、歩くと痛みが出ることがある
ただし注意したいのは、
“削りすぎは逆効果” ということ。
角質は皮膚のバリアとして必要な層でもあるため、ゴシゴシ削りすぎると刺激となり、
かえって厚みが増すこともあります。
専門店では、皮膚の状態を見ながら負担の少ない方法で整え、
普段の保湿ケアにつなげられるようにサポートします。
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② 巻き爪・割れ爪は「冬の靴」による圧迫が原因に
ブーツ・タイトなパンプス・厚手の靴下。
冬は知らないうちに足先への圧迫が増し、
爪にストレスがかかりやすい季節です。
特に多いのが
・ 巻き爪の食い込み強化
・ 爪の横割れ
・ 爪先の欠け
・ 爪切りが難しくなる（肥厚・変形が進む）
痛みがなくても、爪が皮膚に当たり続けると、
歩き方が変わり、足裏のバランスにまで影響するケースも見られます。
11月のうちに爪の状態をチェックしておくことで、
冬のトラブルを先回りして減らすことができます。
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③ むくみやすい“冷えの始まり”は足トラブルのサイン
11月になると、足先の血行が落ちやすくなり、
冷え → むくみ → 疲れやすさ
の負のループが始まります。
特に足のアーチが弱っている方は、
・夕方になると足が一回り大きくなる
・靴がきつく感じる
・ブーツを脱ぐとスッキリしない
といった傾向が強くなります。
これは冬本番になるとさらに増すため、
11月の段階で血行を促し、足のアーチを整えるケアを取り入れることで、
冬の疲れや足のだるさ予防につながります。
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④ 足裏の“硬いところ”は放置すると冬ブーツで悪化
足裏の角質やタコは、
ブーツや厚手靴下による摩擦で悪化しやすいタイプのトラブルです。
放置すると負担が強くかかり、
・痛み
・歩きにくさ
・体の重心の崩れ
につながることも。
11月のうちに足裏の厚くなった部分を整えておくと、
冬の間の「痛み・歩行トラブル」を大きく減らせます。
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⑤ 爪・角質・むくみ…冬の足トラブルは“複合的”に起こる
冬は
・ 乾燥
・ 冷え
・ 圧迫（靴）
・ 角質肥厚
・ 爪の変形
といった原因が重なり、
単独ではなく複数のトラブルが同時に出やすい季節です。
だからこそ11月のタイミングで
「総合的に足を見直す」ことが一番効率的。
自宅ケアだけでは気づきにくい部分も多いため、
プロによるフットケアで“冬の足のベース作り”をしておくと安心です。
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冬に後悔しないために…11月は足を整えるベストタイミング
12月～1月は冷えが強まり、乾燥がピークに。
その頃に起きるトラブルの多くは、11月の変化に気づけなかったことが原因です。
「気になるほどじゃないけど…」
「なんとなく乾燥してきたかも…」
そんな“軽い違和感”こそ、冬の足トラブルのサイン。
早めにケアしておくことで、
冬の間も快適に歩ける足づくりができるようになります。
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そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
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あなたの足元の健康をサポートします。
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～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
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【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
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足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
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