2025.11.11
ネイルケアブログ
【割れ爪】爪が割れやすい・欠けやすい人へ。冬の乾燥対策と栄養
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気温がぐっと下がり、空気の乾燥を感じる季節。
この時期、
「爪がすぐ割れる」
「先端が欠ける」
「二枚爪が増えた」…
そんな声が増えてきます。
爪も“肌の一部”ですから、
空気が乾燥すると同じように水分が奪われ、もろくなってしまうのです。
特に、足の爪は手と比べて血流が届きにくい場所にあります。
そのため、爪の成長や栄養補給が滞りやすく、
乾燥や衝撃の影響を受けやすくなります。
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冬に爪が割れやすくなる背景には、いくつかの要因があります。
1️⃣ 乾燥による水分不足
暖房の使用や外気の冷たさで、爪内部の水分が失われやすくなります。
水分が少なくなると、爪が硬くもろくなり、
ちょっとした衝撃でもパキッと割れてしまうことがあります。
2️⃣ 栄養バランスの乱れ
爪は“たんぱく質（ケラチン）”でできています。
食事の偏りや無理なダイエットで、
たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足すると、爪の健康状態にも影響します。
3️⃣ 血行不良
冷えによって足先の血流が悪くなると、
爪に必要な栄養が届きにくくなり、成長スピードや質が低下します。
「爪が伸びるのが遅い」
「色が悪い」
「足がむくんでいる」
「足が冷えている」
と感じたら、血行のサインかもしれません。
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🌿 1. 保湿を習慣にする
爪も皮膚と同じく、乾燥から守るケアが大切。
お風呂上がりや寝る前に、
爪の根元（甘皮部分）までしっかり保湿クリームやオイルをなじませましょう。
特に足爪は見落としがちですが、爪の根元にうるおいを与えることで、健康的な爪が育ちやすくなります。
🍽 2. 食事から“爪の材料”を補う
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
・ビタミンB群（豚肉・玄米・納豆）
・亜鉛（牡蠣・ナッツ類）
・鉄分（赤身の肉・レバー・ひじき）
これらをバランスよく摂ることで、爪の強度を保ちやすくなります。
🦶 3. 爪の切り方にも注意を
乾燥して脆くなった爪は、無理に切ると亀裂が入りやすくなります。
入浴後など、爪が少し柔らかくなった状態でカットするのがおすすめ。
また、角を落としすぎると巻き爪の原因になるため、形を整える際は慎重に。
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自分では見えにくい足の爪。
乾燥や厚み、変色、欠けなどのトラブルは、
セルフケアでは気づきにくい初期サインが隠れています。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
専門知識を持つフットケアスペシャリストが、
爪の状態を見極めながら、保湿・整え・清潔を重視したケアを行っています。
「爪が割れやすくなった」
「靴下に引っかかる」
「気づいたら二枚爪になっていた」
そんな方は、放置せず早めのケアをおすすめします。
冬のうちにしっかり整えておくことで、春先のトラブル予防にもつながります。
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足元の健康は、日々の小さなケアから。
この冬は、“乾燥しない爪づくり”を意識して過ごしてみてください。
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👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
角質ケア・保湿ケア・血行促進などを組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
ぜひお気軽にご相談ください✨
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ドクターネイル爪革命 京都出町店は、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
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【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
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【フェイシャル＆ハーブケア】
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気温がぐっと下がり、空気の乾燥を感じる季節。
この時期、
「爪がすぐ割れる」
「先端が欠ける」
「二枚爪が増えた」…
そんな声が増えてきます。
爪も“肌の一部”ですから、
空気が乾燥すると同じように水分が奪われ、もろくなってしまうのです。
特に、足の爪は手と比べて血流が届きにくい場所にあります。
そのため、爪の成長や栄養補給が滞りやすく、
乾燥や衝撃の影響を受けやすくなります。
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■ 割れ爪・欠け爪の主な原因
冬に爪が割れやすくなる背景には、いくつかの要因があります。
1️⃣ 乾燥による水分不足
暖房の使用や外気の冷たさで、爪内部の水分が失われやすくなります。
水分が少なくなると、爪が硬くもろくなり、
ちょっとした衝撃でもパキッと割れてしまうことがあります。
2️⃣ 栄養バランスの乱れ
爪は“たんぱく質（ケラチン）”でできています。
食事の偏りや無理なダイエットで、
たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足すると、爪の健康状態にも影響します。
3️⃣ 血行不良
冷えによって足先の血流が悪くなると、
爪に必要な栄養が届きにくくなり、成長スピードや質が低下します。
「爪が伸びるのが遅い」
「色が悪い」
「足がむくんでいる」
「足が冷えている」
と感じたら、血行のサインかもしれません。
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■ 今日からできる！冬の“割れ爪対策”
🌿 1. 保湿を習慣にする
爪も皮膚と同じく、乾燥から守るケアが大切。
お風呂上がりや寝る前に、
爪の根元（甘皮部分）までしっかり保湿クリームやオイルをなじませましょう。
特に足爪は見落としがちですが、爪の根元にうるおいを与えることで、健康的な爪が育ちやすくなります。
🍽 2. 食事から“爪の材料”を補う
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
・ビタミンB群（豚肉・玄米・納豆）
・亜鉛（牡蠣・ナッツ類）
・鉄分（赤身の肉・レバー・ひじき）
これらをバランスよく摂ることで、爪の強度を保ちやすくなります。
🦶 3. 爪の切り方にも注意を
乾燥して脆くなった爪は、無理に切ると亀裂が入りやすくなります。
入浴後など、爪が少し柔らかくなった状態でカットするのがおすすめ。
また、角を落としすぎると巻き爪の原因になるため、形を整える際は慎重に。
---
■ 足爪のケアは“プロ”に相談を
自分では見えにくい足の爪。
乾燥や厚み、変色、欠けなどのトラブルは、
セルフケアでは気づきにくい初期サインが隠れています。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
専門知識を持つフットケアスペシャリストが、
爪の状態を見極めながら、保湿・整え・清潔を重視したケアを行っています。
「爪が割れやすくなった」
「靴下に引っかかる」
「気づいたら二枚爪になっていた」
そんな方は、放置せず早めのケアをおすすめします。
冬のうちにしっかり整えておくことで、春先のトラブル予防にもつながります。
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足元の健康は、日々の小さなケアから。
この冬は、“乾燥しない爪づくり”を意識して過ごしてみてください。
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👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
角質ケア・保湿ケア・血行促進などを組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
ぜひお気軽にご相談ください✨
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店は、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
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