2025.10.29
フットケアブログ
足元を温めるとぐっすり眠れる？快眠につながる夜のフットケア習慣
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朝晩の冷え込みが少しずつ強まってきたこの季節。
「なんだか寝つきが悪い」
「夜中に目が覚めてしまう」
――そんな声をよく耳にします。
実は、その原因のひとつが“足元の冷え”にあるかもしれません。
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私たちの体は、眠りに入る前に“深部体温”をゆっくり下げることで眠気を感じます。
しかし、足先が冷えて血流が悪い状態では、うまく熱が逃げず、
体が「まだ起きている状態」と勘違いしてしまうのです。
結果、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりすることに…。
つまり、“足元の温め”は「体のスイッチを睡眠モードに切り替えるサイン」のような役割を果たしています。
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寝る前に「足を温める＋リラックスする」時間を作ることが、ぐっすり眠るためのポイントです。
ここでは、自宅でも簡単にできる夜のフットケア習慣をご紹介します。
① 足湯でポカポカ温活
40℃前後のお湯に足首まで10〜15分ほど浸けるだけで、
血流が促され、冷えの改善につながります。
エプソムソルトやアロマオイルを加えると、リラックス効果もアップ。
② お風呂上がりの保湿ケア
温まった足は水分が蒸発しやすく乾燥しがち。
足裏やかかと、爪まわりにクリームをなじませて、潤いを閉じ込めましょう。
このとき、軽くマッサージしながら塗り込むと、より血行促進が期待できます。
③ 締め付けない靴下で保温
冷えが気になる方は、通気性の良いシルクや綿素材の“ゆるめの靴下”を。
締め付けの強い靴下は血流を妨げて逆効果になることもあるため注意が必要です。
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セルフケアではどうしても届かない部分――
例えば
「かかとの硬くなった角質」
「冷えやむくみを助長する足裏のこわばり」
などは、専門的なケアで整えることも大切です。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、ドイツ式フットケアをベースに、
“足の血流を整える”
“角質や爪の状態を健康的に導く”
ことで、全身のリラックスにもつながる施術を行っています。
眠る前の「足の温め時間」をより心地よく、より健康的に。
冷え対策と快眠ケアを兼ねたフットケア習慣、あなたも始めてみませんか？
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・足元を温めることで体が“睡眠モード”に入りやすくなる
・足湯・保湿・ゆる靴下で手軽に温活
・専門ケアで足の血流を整えると、快眠・疲労回復にも良いサイクルが生まれる
眠れない夜こそ、“足から整える”。
それが、明日の元気を作る第一歩です。
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足のトラブルを繰り返さないために、今できることから少しずつ。
足や爪のトラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・厚爪・変形爪・魚の目・タコ・足裏の角質など、
様々なお悩みに対して専門的なケアを行っております。
あなたの“歩く心地よさ”を取り戻すためのサポートを、私たちが全力で行います。
快適な足元で毎日を軽やかに過ごしましょう。
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💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください。
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丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術と3万件以上の実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
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【足元ケア】
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【整体・ボディケア】
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【オーダーメイド・インソール】
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（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
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朝晩の冷え込みが少しずつ強まってきたこの季節。
「なんだか寝つきが悪い」
「夜中に目が覚めてしまう」
――そんな声をよく耳にします。
実は、その原因のひとつが“足元の冷え”にあるかもしれません。
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◆ 足が冷えると眠れなくなる理由
私たちの体は、眠りに入る前に“深部体温”をゆっくり下げることで眠気を感じます。
しかし、足先が冷えて血流が悪い状態では、うまく熱が逃げず、
体が「まだ起きている状態」と勘違いしてしまうのです。
結果、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりすることに…。
つまり、“足元の温め”は「体のスイッチを睡眠モードに切り替えるサイン」のような役割を果たしています。
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◆ おすすめの夜のフットケア習慣
寝る前に「足を温める＋リラックスする」時間を作ることが、ぐっすり眠るためのポイントです。
ここでは、自宅でも簡単にできる夜のフットケア習慣をご紹介します。
① 足湯でポカポカ温活
40℃前後のお湯に足首まで10〜15分ほど浸けるだけで、
血流が促され、冷えの改善につながります。
エプソムソルトやアロマオイルを加えると、リラックス効果もアップ。
② お風呂上がりの保湿ケア
温まった足は水分が蒸発しやすく乾燥しがち。
足裏やかかと、爪まわりにクリームをなじませて、潤いを閉じ込めましょう。
このとき、軽くマッサージしながら塗り込むと、より血行促進が期待できます。
③ 締め付けない靴下で保温
冷えが気になる方は、通気性の良いシルクや綿素材の“ゆるめの靴下”を。
締め付けの強い靴下は血流を妨げて逆効果になることもあるため注意が必要です。
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◆ プロのフットケアで「血行×快眠」をサポート
セルフケアではどうしても届かない部分――
例えば
「かかとの硬くなった角質」
「冷えやむくみを助長する足裏のこわばり」
などは、専門的なケアで整えることも大切です。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、ドイツ式フットケアをベースに、
“足の血流を整える”
“角質や爪の状態を健康的に導く”
ことで、全身のリラックスにもつながる施術を行っています。
眠る前の「足の温め時間」をより心地よく、より健康的に。
冷え対策と快眠ケアを兼ねたフットケア習慣、あなたも始めてみませんか？
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◆ まとめ
・足元を温めることで体が“睡眠モード”に入りやすくなる
・足湯・保湿・ゆる靴下で手軽に温活
・専門ケアで足の血流を整えると、快眠・疲労回復にも良いサイクルが生まれる
眠れない夜こそ、“足から整える”。
それが、明日の元気を作る第一歩です。
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足のトラブルを繰り返さないために、今できることから少しずつ。
足や爪のトラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・厚爪・変形爪・魚の目・タコ・足裏の角質など、
様々なお悩みに対して専門的なケアを行っております。
あなたの“歩く心地よさ”を取り戻すためのサポートを、私たちが全力で行います。
快適な足元で毎日を軽やかに過ごしましょう。
---
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術と3万件以上の実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
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