2025.10.21
ヘルスケアブログ
正しい「歩き方」できていますか？足の負担を減らすウォーキング術
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秋の風が心地よく、ついお散歩やウォーキングをしたくなる季節ですね。
健康やダイエットのために「歩くこと」を意識している方も多いと思いますが、
実は間違った歩き方を続けていると、
足や膝、腰に負担をかけてしまうことがあるんです。
「歩くだけなのに、そんなに違いがあるの？」
と思われるかもしれませんが、
歩き方は全身のバランスや筋肉の使い方に大きく関わっており、
正しく歩くことが“足トラブルの予防”にもつながります。
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・足裏の一部に負担が集中してタコ・魚の目ができる
・足指がしっかり使えず巻き爪や外反母趾を引き起こす
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり血行不良やむくみを悪化させる
・重心が乱れて膝や腰の痛みにつながる
つまり、歩き方ひとつで“足から全身の不調”が生まれてしまうのです。
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1️⃣ かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
→ ペタペタ歩きやすり足歩行はNG。足裏全体を使うイメージで。
2️⃣ 足指（特に親指）を意識して使う
→ 指を使わない歩き方は、アーチの崩れや巻き爪の原因に。
3️⃣ 背筋を伸ばし、視線はやや前方に
→ 猫背姿勢は体のバランスを崩し、足への負担を増やします。
4️⃣ 腕を自然に振る
→ 上半身と下半身の連動がスムーズになり、代謝アップにも。
5️⃣ 靴選びも重要
→ 足に合わない靴（小さすぎ・大きすぎ・硬すぎ）は、正しい歩行を妨げます。
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実は「正しい歩き方」を意識しても、靴が合っていなければ効果が半減します。
特に秋冬はブーツや革靴など、足先が窮屈になりやすい靴を履く機会が増えます。
足の形やサイズ、重心のかけ方は一人ひとり違うため、
サロンでのフットカウンセリングを通して、
歩行や足の使い方を見直すことが大切です。
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ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・タコ・魚の目などのトラブルケアはもちろん、
「なぜそのトラブルが起きたのか」
という根本原因の分析を行い、
正しい歩き方や靴の選び方など、日常生活のアドバイスも行っています。
“歩き方を変える”ことは、“足の未来を変える”こと。
もし最近、足の疲れや痛みを感じることが増えたなら、
それは“歩き方のサイン”かもしれません。
この秋は、足の健康を見直してみませんか？
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足や爪のトラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・厚爪・変形爪・魚の目・タコ・かかとの角質など、
様々なお悩みに対して専門的なケアを行っております。
快適な足元で毎日を軽やかに過ごしましょう。
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ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
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【古式活術療法・神経血管整体】
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秋の風が心地よく、ついお散歩やウォーキングをしたくなる季節ですね。
健康やダイエットのために「歩くこと」を意識している方も多いと思いますが、
実は間違った歩き方を続けていると、
足や膝、腰に負担をかけてしまうことがあるんです。
「歩くだけなのに、そんなに違いがあるの？」
と思われるかもしれませんが、
歩き方は全身のバランスや筋肉の使い方に大きく関わっており、
正しく歩くことが“足トラブルの予防”にもつながります。
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■ 間違った歩き方が招くトラブル
・足裏の一部に負担が集中してタコ・魚の目ができる
・足指がしっかり使えず巻き爪や外反母趾を引き起こす
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり血行不良やむくみを悪化させる
・重心が乱れて膝や腰の痛みにつながる
つまり、歩き方ひとつで“足から全身の不調”が生まれてしまうのです。
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■ 正しい歩き方のポイント
1️⃣ かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
→ ペタペタ歩きやすり足歩行はNG。足裏全体を使うイメージで。
2️⃣ 足指（特に親指）を意識して使う
→ 指を使わない歩き方は、アーチの崩れや巻き爪の原因に。
3️⃣ 背筋を伸ばし、視線はやや前方に
→ 猫背姿勢は体のバランスを崩し、足への負担を増やします。
4️⃣ 腕を自然に振る
→ 上半身と下半身の連動がスムーズになり、代謝アップにも。
5️⃣ 靴選びも重要
→ 足に合わない靴（小さすぎ・大きすぎ・硬すぎ）は、正しい歩行を妨げます。
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■ 足に合った靴＋正しい歩き方＝トラブル予防
実は「正しい歩き方」を意識しても、靴が合っていなければ効果が半減します。
特に秋冬はブーツや革靴など、足先が窮屈になりやすい靴を履く機会が増えます。
足の形やサイズ、重心のかけ方は一人ひとり違うため、
サロンでのフットカウンセリングを通して、
歩行や足の使い方を見直すことが大切です。
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■ 専門サロンで「歩き方の癖」をチェック
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・タコ・魚の目などのトラブルケアはもちろん、
「なぜそのトラブルが起きたのか」
という根本原因の分析を行い、
正しい歩き方や靴の選び方など、日常生活のアドバイスも行っています。
“歩き方を変える”ことは、“足の未来を変える”こと。
もし最近、足の疲れや痛みを感じることが増えたなら、
それは“歩き方のサイン”かもしれません。
この秋は、足の健康を見直してみませんか？
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足や爪のトラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪・厚爪・変形爪・魚の目・タコ・かかとの角質など、
様々なお悩みに対して専門的なケアを行っております。
快適な足元で毎日を軽やかに過ごしましょう。
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💅 巻き爪・変形爪・厚い爪・爪切りが難しい方も安心してご相談ください。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術で、
あなたの足元の健康をサポートします。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
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MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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