2025.09.09
ボディケアブログ
足がつるのは冷えのサイン？9月からの予防策
日中は強い日差しが照りつけていても、
朝晩は少しずつ涼しさを感じる季節になってきました。
こうした「寒暖差のある時期」に増えるお悩みのひとつが
“足がつる”
という症状です。
夜中にふくらはぎが急にけいれんして痛みで目が覚めたり、
運動後に強くつってしまったり…。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？
実は、足がつるのは単なる「疲れ」や「水分不足」だけでなく、
冷えのサイン
であることも少なくありません。
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足がつる（こむら返り）は、
筋肉が急激に収縮してしまう現象です。
その背景には以下のような要因が考えられます。
・ 冷えによる血行不良
→ 気温差や冷房で血流が滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
・ 水分・ミネラル不足
→ 汗をかくことで失われた水分やミネラルが不足すると、筋肉の働きが乱れやすくなります。
・ 筋肉疲労や運動不足
→ 長時間の立ち仕事や、逆に運動不足による筋肉の衰えも原因に。
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秋口は体調を崩しやすく、足がつるリスクも高まります。
そこで取り入れたいセルフケアをご紹介します。
1. お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血行を促進しましょう。
2. 足首まわりのストレッチ
寝る前に足首をゆっくり回すだけでも、
筋肉の緊張を和らげ予防につながります。
3. 水分とミネラルをこまめに補給
特に汗をかいた後は、ミネラルを含む飲料で補うことがおすすめです。
4. 正しい靴・インソール選び
足に合わない靴は血行不良や疲労の原因になります。
サポート力のある靴やインソールを見直すことも大切です。
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ご自身でのセルフケアに加えて、
専門的なケアを受けることで、
より快適に秋を過ごすことができます。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・ 足裏の角質ケア
・ 爪のトラブルケア（厚い爪・巻き爪など）
・ 足の状態に合わせたカウンセリング
を通して、血行の巡りをサポートし、
足を健やかに保つお手伝いをしています。
「夜中によく足がつる」
「冷えやむくみを感じやすい」
という方は、ぜひ一度足元からのケアを見直してみてください。
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Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
☆LINE＠お友だち募集中☆
お得な情報・クーポン配信中♪
👉 https://line.me/R/ti/p/%40xry8177e
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
🌐 WEB予約：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000319841/
※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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朝晩は少しずつ涼しさを感じる季節になってきました。
こうした「寒暖差のある時期」に増えるお悩みのひとつが
“足がつる”
という症状です。
夜中にふくらはぎが急にけいれんして痛みで目が覚めたり、
運動後に強くつってしまったり…。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？
実は、足がつるのは単なる「疲れ」や「水分不足」だけでなく、
冷えのサイン
であることも少なくありません。
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足がつる原因とは？
足がつる（こむら返り）は、
筋肉が急激に収縮してしまう現象です。
その背景には以下のような要因が考えられます。
・ 冷えによる血行不良
→ 気温差や冷房で血流が滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
・ 水分・ミネラル不足
→ 汗をかくことで失われた水分やミネラルが不足すると、筋肉の働きが乱れやすくなります。
・ 筋肉疲労や運動不足
→ 長時間の立ち仕事や、逆に運動不足による筋肉の衰えも原因に。
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9月から始めたい予防策
秋口は体調を崩しやすく、足がつるリスクも高まります。
そこで取り入れたいセルフケアをご紹介します。
1. お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血行を促進しましょう。
2. 足首まわりのストレッチ
寝る前に足首をゆっくり回すだけでも、
筋肉の緊張を和らげ予防につながります。
3. 水分とミネラルをこまめに補給
特に汗をかいた後は、ミネラルを含む飲料で補うことがおすすめです。
4. 正しい靴・インソール選び
足に合わない靴は血行不良や疲労の原因になります。
サポート力のある靴やインソールを見直すことも大切です。
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フットケアサロンでできること
ご自身でのセルフケアに加えて、
専門的なケアを受けることで、
より快適に秋を過ごすことができます。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・ 足裏の角質ケア
・ 爪のトラブルケア（厚い爪・巻き爪など）
・ 足の状態に合わせたカウンセリング
を通して、血行の巡りをサポートし、
足を健やかに保つお手伝いをしています。
「夜中によく足がつる」
「冷えやむくみを感じやすい」
という方は、ぜひ一度足元からのケアを見直してみてください。
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≪足元から健やかさと美しさをサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
◇足・爪ケアの新たな選択肢
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
◇Drネイル爪革命 京都出町店の特徴的な取り組み
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
◇「知られていないからこそ、知ってほしい」
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
☆LINE＠お友だち募集中☆
お得な情報・クーポン配信中♪
👉 https://line.me/R/ti/p/%40xry8177e
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
🌐 WEB予約：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000319841/
※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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