2025.08.25
ヘルスケアブログ
長時間の立ち仕事・歩き疲れに！足裏ストレッチ法
一日中立ちっぱなし、または長時間の歩き仕事のあと、
足の裏がパンパンに張っていませんか？
実はこの「足裏の疲れ」、
放置すると単なるだるさだけでなく、
むくみ・足指の変形・巻き爪・タコや魚の目の発生
といったトラブルにつながることがあります。
今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる足裏ストレッチ法を、
フットケア専門店の視点からご紹介します。
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足の裏には多くの筋肉や腱、そして全身を支えるアーチ構造があります。
長時間の立ち仕事や歩行では、
このアーチが負担を受け続け、血行が悪くなりやすくなります。
・ふくらはぎ～足裏の筋肉が硬くなる → 血流が滞りやすい
・足のアーチが崩れる → 足指やかかとに過剰な圧がかかる
・足の動きがぎこちなくなる → タコや魚の目、巻き爪のリスク上昇
だからこそ、一日の疲れをリセットする“足裏ストレッチ”が重要なのです。
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1. 足指ほぐしストレッチ
・手の指を足の指の間に入れて、軽く開くように動かす
・足指の動きを回復させ、血流を促進
2. ゴルフボールコロコロ
・床にゴルフボールを置き、足裏で前後左右にコロコロ転がす
・土踏まずやかかとの筋肉をほぐし、アーチを整えるサポート
3. タオルギャザー運動
・ 床にタオルを置き、足指だけでたぐり寄せる
・足指の筋肉を鍛えて、正しい歩行を助ける
※痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。
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セルフストレッチは日々の疲れを取るケアとしてとても有効です。
しかし、厚くなった角質や巻き爪、強い足の痛みは、
セルフケアでは改善が難しいケースもあります。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・足裏の状態チェック
・専用機器による角質ケア
・巻き爪補正（痛みのない矯正法）
・保湿・血行促進のアドバイス
など、専門知識に基づいたフットケアを行っています。
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・ 足裏ストレッチで一日の疲れをリセット！
・巻き爪や角質トラブルの予防にも役立つ
・自宅ケアで限界を感じたら、専門ケアで根本改善へ
立ち仕事やよく歩く方ほど、日々のリセットケアが未来の足を守ります。
「最近、足が重い」
「爪や足裏のトラブルが気になる」
という方は、ぜひ一度プロのチェックを受けてみてください。
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Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
☆LINE＠お友だち募集中☆
お得な情報・クーポン配信中♪
👉 https://line.me/R/ti/p/%40xry8177e
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
🌐 WEB予約：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000319841/
※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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足の裏がパンパンに張っていませんか？
実はこの「足裏の疲れ」、
放置すると単なるだるさだけでなく、
むくみ・足指の変形・巻き爪・タコや魚の目の発生
といったトラブルにつながることがあります。
今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる足裏ストレッチ法を、
フットケア専門店の視点からご紹介します。
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足裏が疲れるのはなぜ？
足の裏には多くの筋肉や腱、そして全身を支えるアーチ構造があります。
長時間の立ち仕事や歩行では、
このアーチが負担を受け続け、血行が悪くなりやすくなります。
・ふくらはぎ～足裏の筋肉が硬くなる → 血流が滞りやすい
・足のアーチが崩れる → 足指やかかとに過剰な圧がかかる
・足の動きがぎこちなくなる → タコや魚の目、巻き爪のリスク上昇
だからこそ、一日の疲れをリセットする“足裏ストレッチ”が重要なのです。
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簡単にできる！足裏ストレッチ法
1. 足指ほぐしストレッチ
・手の指を足の指の間に入れて、軽く開くように動かす
・足指の動きを回復させ、血流を促進
2. ゴルフボールコロコロ
・床にゴルフボールを置き、足裏で前後左右にコロコロ転がす
・土踏まずやかかとの筋肉をほぐし、アーチを整えるサポート
3. タオルギャザー運動
・ 床にタオルを置き、足指だけでたぐり寄せる
・足指の筋肉を鍛えて、正しい歩行を助ける
※痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。
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フットケア専門店でのケアとの違い
セルフストレッチは日々の疲れを取るケアとしてとても有効です。
しかし、厚くなった角質や巻き爪、強い足の痛みは、
セルフケアでは改善が難しいケースもあります。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
・足裏の状態チェック
・専用機器による角質ケア
・巻き爪補正（痛みのない矯正法）
・保湿・血行促進のアドバイス
など、専門知識に基づいたフットケアを行っています。
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まとめ
・ 足裏ストレッチで一日の疲れをリセット！
・巻き爪や角質トラブルの予防にも役立つ
・自宅ケアで限界を感じたら、専門ケアで根本改善へ
立ち仕事やよく歩く方ほど、日々のリセットケアが未来の足を守ります。
「最近、足が重い」
「爪や足裏のトラブルが気になる」
という方は、ぜひ一度プロのチェックを受けてみてください。
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≪足元から健やかさと美しさをサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
◇足・爪ケアの新たな選択肢
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
◇Drネイル爪革命 京都出町店の特徴的な取り組み
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
◇「知られていないからこそ、知ってほしい」
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
☆LINE＠お友だち募集中☆
お得な情報・クーポン配信中♪
👉 https://line.me/R/ti/p/%40xry8177e
📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
🌐 WEB予約：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000319841/
※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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