2025.08.10
ボディケアブログ
足がつりやすい夜…栄養？冷え？原因と対策まとめ
夜中、ふと目が覚めた瞬間に「足がつった！」という経験、ありませんか？
特に夏から秋にかけての季節の変わり目や、
冷房を使う時期は、足のつり（こむら返り）が増える傾向があります。
実はこの現象、栄養バランスや冷え、そして筋肉や血流の状態が関係していることが多いのです。
1. 水分・ミネラル不足
発汗で失われる水分やミネラル
（特にマグネシウム、カリウム、カルシウム）が不足すると、
筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れやすくなります。
2. 冷えによる血行不良
冷房や就寝中の冷えで血流が滞ると、
筋肉が酸素不足になり、けいれんを起こしやすくなります。
3. 筋肉疲労や柔軟性の低下
日中の立ち仕事、運動後のケア不足、
加齢による筋肉の硬さも夜間のつりの原因に。
4. *指・足裏の使い方の偏り
歩き方の癖や靴の影響で、
足の筋肉にアンバランスな負担がかかることもあります。
---
・こまめな水分・ミネラル補給
就寝前にも常温の水を少し飲む習慣を。
・寝る前の温め＆ストレッチ
足首やふくらはぎを軽く回したり伸ばしたりして血流を促進。
・足元の保温
冷房時は薄手のレッグウォーマーやタオルケットで足を覆う。
・足裏のケアで血流改善
硬くなった角質や足裏のこわばりを整えると、循環がスムーズになりやすいです。
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ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
足裏の角質ケアや爪の整えだけでなく、
血流促進を意識したフットケアも行っています。
セルフケアで改善しにくい足裏の硬さや、
爪のトラブルによる歩行バランスの乱れを整えることで、
\*\*「足がつりにくい環境」\*\*を作るお手伝いが可能です。
夜間の足のつりにお悩みの方は、
日常ケアとあわせてプロのケアもぜひ取り入れてみてください。
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Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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📞 お問合せ・ご予約：075-744-6210
🌐 WEB予約：http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000319841/
※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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特に夏から秋にかけての季節の変わり目や、
冷房を使う時期は、足のつり（こむら返り）が増える傾向があります。
実はこの現象、栄養バランスや冷え、そして筋肉や血流の状態が関係していることが多いのです。
足がつる主な原因
1. 水分・ミネラル不足
発汗で失われる水分やミネラル
（特にマグネシウム、カリウム、カルシウム）が不足すると、
筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れやすくなります。
2. 冷えによる血行不良
冷房や就寝中の冷えで血流が滞ると、
筋肉が酸素不足になり、けいれんを起こしやすくなります。
3. 筋肉疲労や柔軟性の低下
日中の立ち仕事、運動後のケア不足、
加齢による筋肉の硬さも夜間のつりの原因に。
4. *指・足裏の使い方の偏り
歩き方の癖や靴の影響で、
足の筋肉にアンバランスな負担がかかることもあります。
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今日からできる対策
・こまめな水分・ミネラル補給
就寝前にも常温の水を少し飲む習慣を。
・寝る前の温め＆ストレッチ
足首やふくらはぎを軽く回したり伸ばしたりして血流を促進。
・足元の保温
冷房時は薄手のレッグウォーマーやタオルケットで足を覆う。
・足裏のケアで血流改善
硬くなった角質や足裏のこわばりを整えると、循環がスムーズになりやすいです。
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プロケアでできること
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
足裏の角質ケアや爪の整えだけでなく、
血流促進を意識したフットケアも行っています。
セルフケアで改善しにくい足裏の硬さや、
爪のトラブルによる歩行バランスの乱れを整えることで、
\*\*「足がつりにくい環境」\*\*を作るお手伝いが可能です。
夜間の足のつりにお悩みの方は、
日常ケアとあわせてプロのケアもぜひ取り入れてみてください。
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≪足元から健やかさと美しさをサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪に関する知識を持つフットケアスタッフと、
看護師資格を持つ整体スタッフが連携し、
お一人おひとりの状態やご希望に合わせたケアをご提案しています。
ご自宅でできるセルフケアについても、
わかりやすく丁寧にアドバイスいたします。
足元のケアは、見た目の美しさだけでなく、
日々を快適に過ごすための土台としても重要です。
当店では、巻き爪や肥厚・割れた爪、魚の目やかかとの角質など、
さまざまな足元のお悩みに対応し、
トラブルの予防や保護、見た目の改善まで、
専門的な知識と技術でサポートいたします。
また、医療機関での治療とは異なる視点から、
ドクターネイル式のフットケア技術と日本式の巻き爪補整法を組み合わせ、
お客様の足元の健やかさを目指したケアを行っております。
（※当店では医療行為は行っておりません）
まずはお気軽に、足元の変化をご体感ください。
◇足・爪ケアの新たな選択肢
Dr.ネイル爪革命は、
足元の悩みに対して専門的な視点で向き合い、
美しさと健やかさをサポートするトータルケアサロンです。
◇Drネイル爪革命 京都出町店の特徴的な取り組み
当店では、足元のケアだけでなく、
全身のバランスにも着目した多角的なアプローチを行っています。
◎ 巻き爪補整やトータルフットケア
◎ 骨格や神経・血流のバランスに働きかける「古式活術療法」や「神経血管整体」
◎ 目の疲れや表情筋のこわばりなどに対応する「アイトレ（眼筋トレーニング）」
頭から足先まで、全身をケアできる環境を整えています。
そのため、地元の方はもちろん、遠方からも多くの方が来店されています。
◇「知られていないからこそ、知ってほしい」
「足は体の土台」とも言われるように、
健やかに過ごすために、足元のケアはとても大切です。
◎ 爪や角質、魚の目などの足のトラブルケア
◎ 肩・腰などの違和感や身体のゆがみに対応した整体
◎ 目の疲れや表情筋にアプローチするケア
◎ お肌や体質に合わせたハーブトリートメント
◎ 骨格・筋膜・神経に着目した独自の整体
◎ 足元の状態に合わせたオーダーメイド・インソールの提案
「病院に行くほどではないけれど、何とかしたい」
「市販品ではなかなか改善されない」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ体験いただきたい内容です。
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
（※医療機器ではありません）
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経血管整体】
MRM進化版筋膜リリースやドライヘッドスパなどによる全身メンテナンス
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※Pontaポイントもご利用いただけます☆彡
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