2025.02.04
ヘルスケアブログ
健康でいるに越したことはない！
こんにちは、活術療法師の看護師さとみです。
皆さんは、健康について考えたことがありますか？
「いつまでも元気でいたい」と思うのは自然なことですよね。
では質問です。『健康』とは、どんな状態のことを指すのでしょうか？
健康でいるためには、まず健康とはどのような状態なのかを理解することが大切です。
今回は、『健康』についてお話しします。ぜひ最後までお付き合いください。
WHO（世界保健機関）では、健康を次のように定義しています。
「健康とは、肉体的、精神的および社会的に良好な状態を指し、単に病気や病弱でないことを意味するのではない。」
つまり、健康とは「病気であるかどうか」だけで決まるものではありません。
たとえ病気を持っていたとしても、
心と体が健やかで、社会的にも満たされていれば、それは健康と言えるのです。
日本はこれから超高齢社会を迎えます。長く寝たきりにならず、
元気に過ごすためには健康寿命を延ばすことが重要です。
健康寿命とは、
「健康上の問題で日常生活が制限されずに生活できる期間」
のことを指します。
健康寿命が平均寿命に近づくほど、元気に過ごせる時間が長くなり、人生の質（QOL）も向上します。
1. 食生活のポイント
食事は生活習慣病に深く関係し、QOL（生活の質）にも影響を与えます。
・脂質や加工食品の摂りすぎに注意する
・酸化・糖化・炎症を防ぐ食事を意識する
バランスの良い食生活を心がけることで、体の内側から健康を保つことができます。
2. 運動のポイント
運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
・まずは1日1,000歩多く歩くことから始めましょう！
・可能なら、週に60分ほど軽く汗ばむ程度の運動をするのがおすすめ
・目標は一日最低3000歩、目指すのは一日8000歩！
適度な運動は、爽快感や楽しさをもたらし、メンタルの安定にもつながります。
3. 休養のポイント
ただ体を休めるだけでなく、質の良い睡眠をとることが大切です。
・睡眠の質が向上すると、疲労回復・情緒の安定・生活の質がアップ！
・趣味やリラックスできる時間を持ち、ストレスを上手に解消することも大切
体だけでなく、心もリフレッシュすることで、健康的な生活が送れます。
4. その他の健康習慣
タバコは自分の健康だけでなく、周りの人の健康にも影響を与えます。控えめにしましょう。
定期的に健康診断を受け、病気の早期発見・歯の健康維持を心がけましょう。
健康でいるためには、今の生活の中でできることから少しずつ取り入れていくことが大切です。
無理なく、楽しみながら生活習慣を整えていくことで、健康的な毎日を築いていきましょう！
当サロンには認定活術療法師の看護師セラピストが在籍しています。
一緒に健康について考え、より良い未来を目指していきましょう！
≪足元からキレイ＆健康をサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪の専門家がプロのケアを提供し、
日常のセルフケア方法も丁寧にアドバイスします。
フットケアは足元を美しく整えるだけでなく、
全身の健康にも直結する大切なケアです。
当サロンでは、特に巻き爪や割れ爪などのトラブルに力を入れ、
予防から矯正・ケアまで専門家がしっかり対応します。
医療機関ではできない高度な技術と豊富な経験を活かした、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正をぜひお試しください。
足元の変化を実感し、美しさと健康を手に入れましょう！
◇爪・足ケアの新常識 ドクターネイル爪革命
足の専門知識と技術で足元の悩みを改善し、
心と身体をキレイに健康へと導くサロンです。
◇ドクターネイル爪革命 京都出町店の取り組み
京都出町店では、他には無いオリジナルな取り組みを行っております。
トータルフットケアと巻き爪矯正を主軸に、
足元からお身体の歪みや痛みを改善・予防する「ＭＲＭ・筋膜リリース」
視力トラブルからくる頭痛や肩こり、眼精疲労の改善の「アイトレ」
を併せて導入しております。
頭から足元まで全身をトータルケアできて、
他にはない取り組みを次々と導入していることで、
遠方からも毎年1500人以上の方がご利用されます。
◇知らない人が多いから・・・知ってほしい
いつまでもキレイ＆健康で生活できるように。
「足ケア」
「身体ケア」
「眼ケア」
「神経血管整体」
「オーダーメイド・インソール」
トラブル緩和・改善・予防などをお手伝いします。
医療機関ではできない、知識・技術・経験がある足専門だからできる、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正を試してみてください！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足トラブルケア】巻き爪・魚の目・かかと角質＆足トラブル・インソール
【フットケア整体】肩こり・腰痛・身体の歪みや痛み・産後骨盤矯正
【アイトレ】眼筋トレーニング・眼精疲労・ドライアイ・視力改善・小顔効果も
【インナーケア】酵素ファスティング・デトックスプログラム・乳酸菌・体質改善
【神経血管整体】伝統療法整体・ＭＲＭ 進化版筋膜リリース・ドライヘッドスパ・フェイシャルケア
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お得な情報・クーポンあります(^^♪
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WEB予約：
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Pontaポイントも貯まります☆彡
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皆さんは、健康について考えたことがありますか？
「いつまでも元気でいたい」と思うのは自然なことですよね。
では質問です。『健康』とは、どんな状態のことを指すのでしょうか？
健康でいるためには、まず健康とはどのような状態なのかを理解することが大切です。
今回は、『健康』についてお話しします。ぜひ最後までお付き合いください。
【WHOにおける健康】
WHO（世界保健機関）では、健康を次のように定義しています。
「健康とは、肉体的、精神的および社会的に良好な状態を指し、単に病気や病弱でないことを意味するのではない。」
つまり、健康とは「病気であるかどうか」だけで決まるものではありません。
たとえ病気を持っていたとしても、
心と体が健やかで、社会的にも満たされていれば、それは健康と言えるのです。
日本はこれから超高齢社会を迎えます。長く寝たきりにならず、
元気に過ごすためには健康寿命を延ばすことが重要です。
健康寿命とは、
「健康上の問題で日常生活が制限されずに生活できる期間」
のことを指します。
健康寿命が平均寿命に近づくほど、元気に過ごせる時間が長くなり、人生の質（QOL）も向上します。
【健康に過ごすためのポイント】
1. 食生活のポイント
食事は生活習慣病に深く関係し、QOL（生活の質）にも影響を与えます。
・脂質や加工食品の摂りすぎに注意する
・酸化・糖化・炎症を防ぐ食事を意識する
バランスの良い食生活を心がけることで、体の内側から健康を保つことができます。
2. 運動のポイント
運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
・まずは1日1,000歩多く歩くことから始めましょう！
・可能なら、週に60分ほど軽く汗ばむ程度の運動をするのがおすすめ
・目標は一日最低3000歩、目指すのは一日8000歩！
適度な運動は、爽快感や楽しさをもたらし、メンタルの安定にもつながります。
3. 休養のポイント
ただ体を休めるだけでなく、質の良い睡眠をとることが大切です。
・睡眠の質が向上すると、疲労回復・情緒の安定・生活の質がアップ！
・趣味やリラックスできる時間を持ち、ストレスを上手に解消することも大切
体だけでなく、心もリフレッシュすることで、健康的な生活が送れます。
4. その他の健康習慣
タバコは自分の健康だけでなく、周りの人の健康にも影響を与えます。控えめにしましょう。
定期的に健康診断を受け、病気の早期発見・歯の健康維持を心がけましょう。
【まとめ】
健康でいるためには、今の生活の中でできることから少しずつ取り入れていくことが大切です。
無理なく、楽しみながら生活習慣を整えていくことで、健康的な毎日を築いていきましょう！
当サロンには認定活術療法師の看護師セラピストが在籍しています。
一緒に健康について考え、より良い未来を目指していきましょう！
≪足元からキレイ＆健康をサポート≫
Dr.ネイル爪革命 京都出町店では、
足と爪の専門家がプロのケアを提供し、
日常のセルフケア方法も丁寧にアドバイスします。
フットケアは足元を美しく整えるだけでなく、
全身の健康にも直結する大切なケアです。
当サロンでは、特に巻き爪や割れ爪などのトラブルに力を入れ、
予防から矯正・ケアまで専門家がしっかり対応します。
医療機関ではできない高度な技術と豊富な経験を活かした、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正をぜひお試しください。
足元の変化を実感し、美しさと健康を手に入れましょう！
◇爪・足ケアの新常識 ドクターネイル爪革命
足の専門知識と技術で足元の悩みを改善し、
心と身体をキレイに健康へと導くサロンです。
◇ドクターネイル爪革命 京都出町店の取り組み
京都出町店では、他には無いオリジナルな取り組みを行っております。
トータルフットケアと巻き爪矯正を主軸に、
足元からお身体の歪みや痛みを改善・予防する「ＭＲＭ・筋膜リリース」
視力トラブルからくる頭痛や肩こり、眼精疲労の改善の「アイトレ」
を併せて導入しております。
頭から足元まで全身をトータルケアできて、
他にはない取り組みを次々と導入していることで、
遠方からも毎年1500人以上の方がご利用されます。
◇知らない人が多いから・・・知ってほしい
いつまでもキレイ＆健康で生活できるように。
「足ケア」
「身体ケア」
「眼ケア」
「神経血管整体」
「オーダーメイド・インソール」
トラブル緩和・改善・予防などをお手伝いします。
医療機関ではできない、知識・技術・経験がある足専門だからできる、
ドクターネイル式フットケア×日本式巻き爪矯正を試してみてください！
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
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【足トラブルケア】巻き爪・魚の目・かかと角質＆足トラブル・インソール
【フットケア整体】肩こり・腰痛・身体の歪みや痛み・産後骨盤矯正
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