2026.10.06
フットケアブログ
外反母趾の親指付け根が秋靴で圧迫される！痛みを逃がすインソール選びと足指ストレッチ ～京都ドイツ式フットケア
「夏はサンダルだったから気にならなかったのに、
秋靴に変えたら親指の付け根が当たって痛い……」
秋になると、そんなご相談が増えてきます。
特に外反母趾が気になる方にとって、パンプスやスニーカー、ブーツなど、
つま先が囲まれる靴に変わる時期は、足元を見直す大切なタイミングです。
外反母趾は、親指が人差し指側へ曲がり、親指の付け根が内側に出っ張る状態です。
その突出した部分が靴に当たることで、痛みや不快感につながることがあります。
日本整形外科学会でも、
幅の狭いつま先の靴による圧迫は外反母趾の要因の一つとして説明されています。
では、「痛いから柔らかい靴を選べばいい」のでしょうか？
実は、靴選びでは柔らかさだけでなく、
足の指が動けるつま先の空間と、
足が靴の中で前へ滑りにくいことも大切です。
さらに見直したいのがインソールです。
インソールは、ただクッション性が高ければよいというものではありません。
足裏の状態や靴の形、歩き方などによって、必要なサポートは変わります。
日本足の外科学会では、インソールを「足底挿板」として、
足底を支える装具として整理しています。
当店では、まず現在履いている靴や足のお悩みを伺い、足指や足裏の状態を確認します。
「ここが靴に当たっていますね」
「親指だけでなく、足裏のこの部分にも負担がかかっていそうですね」
そんなふうに、お客様と一緒に足元を確認しながら、靴やインソールについて考えていきます。
そして、もう一つ意識したいのが足指です。
外反母趾が気になる方は、
普段から足指を使う機会が少なくなっていることがあります。
足指を無理なく開いたり動かしたりする習慣を取り入れることも、
足元を見直すきっかけになります。
日本整形外科学会でも、
足指を開く「グー・チョキ・パー」などの運動が紹介されています。
ただし、痛みがある状態で無理に動かしたり、強く押したりする必要はありません。
「秋靴に変えたら親指の付け根が気になる」
「去年履いていた靴が今年は当たる」
「インソールを入れてみたいけれど、自分に合うものが分からない」
そんな方こそ、一度ご自身の足と靴を一緒に見直してみませんか？
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
ドイツ式フットケアの考え方をもとに、
足爪や足裏だけでなく、靴との関係も含めて足元を確認しています。
秋のおしゃれを楽しむためにも、
靴を履いたときの「ちょっと痛い」をそのままにしないこと。
まずは今の足の状態を知ることから始めてみましょう。
強い痛み、腫れ、赤みなどが続く場合や、靴を脱いでいても痛む場合は、
サロンで無理に対応せず、医療機関へのご相談をおすすめします。
当店は医療機関ではありません。
秋靴をもっと快適に楽しみたい方は、
ドクターネイル爪革命 京都出町店へお気軽にご相談ください。
◆ 爪の違和感や足のケアに興味がある方へ
足の状態を知ることで、毎日の歩き方や習慣が変わる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、専門サロンでご自身の足に向き合ってみませんか？
👣 ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
プロの技術で、見た目にも美しい足元へ。
💅 巻き爪・厚い爪・魚の目・タコ・かかとの角質なども安心してご相談ください
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
あなたの足に寄り添いながら、快適な歩行とキレイな足元を目指し、
丁寧で詳細なカウンセリングと専門技術に累計3万件以上の施術実績で、
あなたの足元の健康をサポートします。
お気軽にご相談・お問い合わせください✨
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★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
【足元ケア】
巻き爪／肥厚・割れ・変色した爪のケア／魚の目・角質ケア／インソールサポート
【整体・ボディケア】
肩・腰の違和感／骨盤ケア／出産後のボディメンテナンス
【オーダーメイド・インソール】
足の状態や歩行分析に基づき、体のバランスを支えるご提案を行います
【アイトレ（眼筋ケア）】
目元ケア・表情筋アプローチ・小顔ケアに
（※医療機器ではありません）
【フェイシャル＆ハーブケア】
肌質に合わせたケアや、乳酸菌を取り入れた体質ケアも対応
【古式活術療法・神経整体】
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その突出した部分が靴に当たることで、痛みや不快感につながることがあります。
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幅の狭いつま先の靴による圧迫は外反母趾の要因の一つとして説明されています。
では、「痛いから柔らかい靴を選べばいい」のでしょうか？
実は、靴選びでは柔らかさだけでなく、
足の指が動けるつま先の空間と、
足が靴の中で前へ滑りにくいことも大切です。
さらに見直したいのがインソールです。
インソールは、ただクッション性が高ければよいというものではありません。
足裏の状態や靴の形、歩き方などによって、必要なサポートは変わります。
日本足の外科学会では、インソールを「足底挿板」として、
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「ここが靴に当たっていますね」
「親指だけでなく、足裏のこの部分にも負担がかかっていそうですね」
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そして、もう一つ意識したいのが足指です。
外反母趾が気になる方は、
普段から足指を使う機会が少なくなっていることがあります。
足指を無理なく開いたり動かしたりする習慣を取り入れることも、
足元を見直すきっかけになります。
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ただし、痛みがある状態で無理に動かしたり、強く押したりする必要はありません。
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まずは今の足の状態を知ることから始めてみましょう。
強い痛み、腫れ、赤みなどが続く場合や、靴を脱いでいても痛む場合は、
サロンで無理に対応せず、医療機関へのご相談をおすすめします。
当店は医療機関ではありません。
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足の状態を知ることで、毎日の歩き方や習慣が変わる方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、専門サロンでご自身の足に向き合ってみませんか？
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